本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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7 \5 L. \4 N9 K0 R6 p5.39.217.77人体缺乏维生素症状及对策
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% }5 Z y" g) }- J' {公仔箱論壇当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。5.39.217.777 S5 B. D3 ~6 H4 [ n$ t% {
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
* D3 c, e" E" n, r+ v0 c2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。公仔箱論壇% z7 C+ b* ]5 B5 M/ t; u
% q$ t, @5 V' t- X' jtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。公仔箱論壇 }+ l/ x# Q5 K( Z+ U
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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$ P7 @8 R! O1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
% U& g. \ _( w$ T; e! j 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇4 T5 t( y! s' Q8 M
, \" G2 ], S9 `7 `5 m& F缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。5.39.217.77) H9 V% D% \3 }9 x. x
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。7 P# ?# |- T2 P$ e4 V
$ o- e; ?4 j i# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ O2 \4 M4 R. _
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。0 I9 c; k: w5 r0 c; x
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。公仔箱論壇0 O- M: B. J9 f: q
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。, w/ f: q# A" o) U3 z
* }( S2 ~5 Z; t O! t简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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