失眠时的食物选择
( P; l/ p" ~% F: u5.39.217.77 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
3 _ y. S; r" W* x5.39.217.77 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。公仔箱論壇0 ?" Q( X' C( w5 r
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。3 U' V! q1 X, `: |) ]& @
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
1 _: m2 t+ V3 {1 Y8 a& U. a公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
+ [$ a' k3 x. H4 Q# N 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |6 }1 }/ i2 S. f0 n
【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 z3 Z, O0 Q. a8 m. S
用料：核桃仁50克，大米l00克。
+ d8 |% Z4 S9 c2 q公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。! S! _; D/ ]% E0 f) L4 g2 y2 ]
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
/ g/ M8 ]5 R$ s+ j" q! j6 G 【百合莲子银耳羹】& t# @- `* a0 Q6 r% m7 S
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
8 U$ H' f, p4 I* n公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' Q2 x8 a/ x% w7 m2 T0 e
功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C; W! Z' b! q0 o D$ S& Z, E6 ^
【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?! K5 S: G/ f
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
8 [6 d2 X7 n, G+ R6 k7 j- t( p5.39.217.77 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。" P3 Z3 g5 u$ t+ E/ H) S* w
选用去心鲜莲子。
, \$ y5 t* ]* {" G8 Q9 H% {tvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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