失眠时的食物选择$ ?! ?7 h- h2 C* F. Y K
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。5.39.217.77 L- j( I9 N. u/ S7 c W7 }
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
: e* y1 _! a# {9 s& W 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
! W7 E) W2 w) n' s公仔箱論壇 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
+ T9 l% D+ ]+ j% t) o公仔箱論壇 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
; d* _' `% T/ ]+ u7 j 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
$ ^) h$ y# _% G1 L; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】4 l( v: o3 L5 k0 p
用料：核桃仁50克，大米l00克。$ N0 i% i3 z: D" g2 a6 ]8 z
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
. S0 z8 w7 z# I+ z 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! J' S( B; x0 v
【百合莲子银耳羹】tvb now,tvbnow,bttvb* n# a+ w1 B* k- e0 f& p$ g
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
, i. w* x/ y3 q0 H$ `% E& n/ I' r% ~6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
' h5 A( D: R3 o1 @' T9 \2 B o2 n3 j5.39.217.77 功效：滋阴润肺，养心安神。
$ @, j4 ~6 V9 v2 M 【养心粥】
& H3 f9 q; }' w, J, ^公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇2 [' g6 |% p/ o, l9 B$ d+ _
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。5.39.217.778 ? g" z& o' y: f5 t
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb) w: g8 ]' p& P) H6 d
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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