失眠时的食物选择公仔箱論壇6 a0 a3 D% s6 {6 ]5 F+ ]8 m
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
- V$ s" @* L8 D$ m- D* T% `% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* a) u1 w# r/ g
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
* F# K, I' u, K- F 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。* O' V' ?! G7 }$ ^* q" g
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。公仔箱論壇. I% o a1 Y/ q6 l
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
, E6 m8 s5 Y- r& T; J7 }tvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】0 Z0 ~- V4 n$ O d
用料：核桃仁50克，大米l00克。
; S2 t* v7 h% H5 { xtvb now,tvbnow,bttvb 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
/ T7 Z4 [1 A- C7 @; [$ v3 I/ A 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
/ }0 d/ q8 z% N7 D- T 【百合莲子银耳羹】
7 m( T. F% x, g# i/ C2 C 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x/ ?- E0 v. L& V @: b2 n- ~* ~2 W
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
3 m/ N y/ ?- U. T2 g 功效：滋阴润肺，养心安神。
# u; E/ X! L* x 【养心粥】5.39.217.773 d+ \( W2 U& P: y8 Z9 G
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
- d3 a, @; H6 x9 f+ D" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G7 Q; o C1 C; X& ~
选用去心鲜莲子。公仔箱論壇# j2 ~* ?9 u5 `* U# M
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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