疲乏时的食物选择
O+ j9 i) f3 v/ t5 B6 O9 R5.39.217.77 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ Y. `/ F5 {6 w. ]8 E
疲乏本身不是病，而是一种症状。tvb now,tvbnow,bttvb" I; g* p0 @$ X4 M
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。公仔箱論壇; I6 p; t+ h& J% V/ d" l
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
0 L1 \5 N R( [) l. B- l a' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。5.39.217.77& K. M; ?2 u% w% A
解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
% D) b: }# I6 q: e5.39.217.77 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：
; H( l3 m7 W1 v! C公仔箱論壇 【黄芪当归羊肉汤】tvb now,tvbnow,bttvb. r8 Q/ S* s0 q. a4 \) n$ n
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。公仔箱論壇2 C4 }# H( M% ~" ^+ D
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
& a1 T1 Y+ U% k+ b; }+ D, a 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
6 z1 u6 N( d5 D% ^. c# Y" _tvb now,tvbnow,bttvb 【双参肉】. L& T, ~; Z/ F8 Q9 }
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
& [1 c2 G/ D. E- H& u4 o 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。
- C7 M5 Q& u% A& a: |) _) u/ d公仔箱論壇 可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
) B4 k8 u2 h% z! z3 ?* ~2 P! Ttvb now,tvbnow,bttvb 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J3 l4 o S, @8 t1 [- i, m; B
【天门冬萝卜汤】
( k: X: C! h2 k0 A公仔箱論壇 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。7 P# P N# C/ x; I7 S& `5 ^, P
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
5 I, e9 r: E9 x# |7 N: M. K煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。2 C3 U; s/ l6 V' i7 F, f0 v
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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