本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 + ~3 z% c H) h$ U1 y
! M% m5 z" ~2 ]# x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
% {; o3 y( J" s( |9 B公仔箱論壇 1、香蕉公仔箱論壇 s6 U9 K' I. p& C2 i1 P
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。公仔箱論壇5 z! I s1 A) w1 E
2、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c5 i2 x! C" \* u
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 O) G! K% M. D+ ?. a r: \$ c
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
( M" K% p' R- I; Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶1 }+ F" a" y5 X8 f; @
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3 K' m) |0 C+ D" { 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。6 s9 m4 R; X$ f3 J0 G5 K
4、菊花茶
& X9 n8 v# u2 [; w/ N+ G( H8 h公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u% l: J2 i, W$ Q. V2 ^% h
5、燕麦片
9 N) o1 n; ?6 G* `$ ^5.39.217.77 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
# c! \) S$ g/ Q6 P# P公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。0 P- |+ A* T, |' `$ U. T/ E
6、杏仁5.39.217.776 O' ?* y4 \6 U( X
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
9 l s: |$ D( [1 o& w9 Q. w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ _8 s% C; X& ^
7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 x8 P0 i$ M
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
7 b- C; L: d* V- I; A* T5.39.217.77 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb" e, D- t! a: E$ c' }
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！( \ G. V, O) ^" C! k+ q
8、亚麻籽公仔箱論壇9 D! l4 l4 x* I( }; T
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇2 G, \% T. }6 V" L3 p3 D
- ?6 p* A' K% a4 e+ V% P% Ttvb now,tvbnow,bttvb 9、火鸡
) P, M' f6 h6 G* T$ G 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
- E1 ~& ^" ]1 n- R* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、全麦面包
7 Q# |/ L; b; {. H J 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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