本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 5.39.217.779 Q& k. f! F4 C- r f; B$ q& L
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
& W0 Q6 ]7 U: \; h T1 p7 _公仔箱論壇 1、香蕉公仔箱論壇$ y9 g( \; ^) v
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r. r( j: J5 t& q- _1 m" s" f/ v
2、蜂蜜
0 M: M6 p( O3 h; f, h$ {+ C) O公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。* j0 y9 |6 j0 p. |5 o G
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6 y5 D2 [! m$ d' }+ P公仔箱論壇 3、温牛奶1 h2 F- \. {% I. B
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
& D; r. J# T7 V3 ?! w( G: e 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
" t: @, B" |5 Y0 P# A! z2 V# _* y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、菊花茶
: v3 V3 z& |9 u2 a1 O1 V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。5.39.217.777 l# j- g, A/ a8 [# Q1 E7 {
5、燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb! n- W2 Z$ U }' q% h" q0 d
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
% X* g* a: t" y3 s5 b' o5 x k. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 a# t3 O3 G M, A( S0 y% h 6、杏仁
) c' Y, K' [ P2 g; otvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！3 ?+ v- p" \' ~
4 b5 ~8 X& R9 z9 y0 a1 R+ z( Z5.39.217.77 7、土豆公仔箱論壇* c. s6 B; x/ `) l
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
& J$ z4 D4 _, n7 w 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
" Q6 O* w+ ~) ]; `tvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
; ^; G+ Y( ]. K5 Z5.39.217.77 8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' ^* }6 {- `* |
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇8 ]9 k6 G$ y& c4 U% g' s
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9、火鸡5 f( n: h, P7 ]
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇3 X6 ~( R) N# L( O
10、全麦面包公仔箱論壇1 E/ ?3 W, k5 X. v- ^# B
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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