[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。公仔箱論壇/ @4 K( r. ~/ i/ s/ k. H2 t

3 n; K0 b4 O# A5 z7 ?' `" m! s5.39.217.77• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
; B, ?4 O, n0 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 [0 b9 ~: c8 f4 d公仔箱論壇此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
! i$ t! }  R+ `# W0 v公仔箱論壇
7 V$ k" d) i" \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
  C6 S  q# O! L' l! F. \& Y' ^tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 R6 [4 s$ Y0 W
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
0 q- c4 r' W: W/ D4 a/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @7 m- C6 z/ Btvb now,tvbnow,bttvb• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
# Y1 z' @: e, S: _+ g: z7 L+ q9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _% W% X$ h% v6 b4 [$ G% g( @公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。公仔箱論壇8 Q$ k9 @5 O8 ^5 f+ I
tvb now,tvbnow,bttvb" D) `, E7 n0 W2 V  A0 p4 q8 d. w
文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
8 w/ O/ o9 x) j  e/ `" N! ?5.39.217.77而且很嚴重
5 K/ A: K3 [* _6 |" X我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇) E  x+ l0 M0 X2 Y  H3 C* f# G/ \
臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb# [7 ^" a! F5 v# w* x
而且因為睡不好而造成胃腸不好
/ [9 T! O& ?% L1 }tvb now,tvbnow,bttvb吸收自然而然就不好
7 F5 w; d6 M, O; y2 k) J/ q5.39.217.77營養的食物就算攝取了也沒用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. w& N% i% y+ S
因為胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb5 D% Z: d. t4 M! e1 G, m$ m
所以吸收不了
7 P' }9 J- e; ^公仔箱論壇真的會感覺人有點憂鬱的感覺
# K$ w' E+ k/ a* b3 W心情也很容易暴躁
9 v+ A3 O: f/ Y: }! T7 d任何人事物怎麼看都不順眼tvb now,tvbnow,bttvb8 N  K: g5 R% h. H  B- x; O
記憶真的也變得比較差5.39.217.773 k* B0 M3 D: \2 j5 ^2 A8 [9 U
精神無法集中
6 n0 Q$ J+ l" ?: a& y公仔箱論壇別人在跟我說話
! C& q7 k& ]) |# F" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 x1 ~) }8 d8 b1 c) C1 O, M
就感覺很放空公仔箱論壇" [! b  `6 ?! l2 P  o( Z2 |# H8 I
免疫系統變弱公仔箱論壇$ ?1 U& t- N8 q; d) \9 M: l" p
這是真的人很容易生病
( V# p6 \# ^! K! b) u: F# r$ s7 `5.39.217.77但要好睡沒那麼簡單
/ b$ `0 H- X- e; u4 O+ l9 `- N公仔箱論壇因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb) @0 c, I) g& G/ z+ O' n
很多時候因為一點事情2 t+ O4 r# t! E3 J6 J( r
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
! w- O1 v, R' e- I* Xtvb now,tvbnow,bttvb所產生的問題都會一直困擾著人類
7 \* E  h1 i, n, i" `+ |3 R* [7 _; x. qtvb now,tvbnow,bttvb所產生的無形壓力+ m( h0 w1 u* D1 m* z
真的會讓人睡不著
" O, E" y' l) a+ C  |: p$ f5.39.217.77人真的需要放鬆自己
* c# I$ R: x0 B- T  F5.39.217.77每天深呼吸
' ~$ c6 @3 L/ {7 R, f' B, |  jtvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的