[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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/ r) n, W8 d0 U/ p+ a' Itvb now,tvbnow,bttvb• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a6 z. C: D/ x+ y) |) f
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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: O! s! w% g- w$ s; M: i7 Gtvb now,tvbnow,bttvb• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* T, s/ ]: X/ N  R1 I7 Z; u

. V- Z$ y/ r9 U1 @. }& H- Htvb now,tvbnow,bttvb• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。公仔箱論壇1 r3 w* g  E  K  j
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• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 R( v( Q' q! Y  e( U
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文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多tvb now,tvbnow,bttvb- |9 I0 y0 w) L5 e. h
而且很嚴重
# S" H7 ^6 r/ v  Q- f公仔箱論壇我個人黑眼圈特別嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 d: ~& d3 ]- Y' z
臉色真的看起來很差
8 p+ X/ H* k/ X9 g( ?# c& {, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為睡不好而造成胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb. a- ?- m) L8 ^6 Y0 X) x* L
吸收自然而然就不好
  l7 _- m' [2 p( u0 K公仔箱論壇營養的食物就算攝取了也沒用
' @/ |/ {6 d( b' ?+ ]# H# U5.39.217.77因為胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. b# ]( |- H; F$ C! a3 q
所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: F( _+ V+ k" _3 t% W7 D/ T# v
真的會感覺人有點憂鬱的感覺$ }. m6 W( j1 [! m
心情也很容易暴躁
( m0 S" ?9 v) E7 I任何人事物怎麼看都不順眼tvb now,tvbnow,bttvb; N, N$ a, I  x
記憶真的也變得比較差
2 z! v, f3 j$ e# Q公仔箱論壇精神無法集中5.39.217.77! \5 u+ ^8 |, R3 ~+ u$ ^: x
別人在跟我說話5.39.217.77- a7 P+ O* f" B- x5 G2 @
但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, ?9 W: A% d3 m4 x$ P# G
就感覺很放空tvb now,tvbnow,bttvb. L3 H: ^8 ?/ F
免疫系統變弱
& N* b" B/ e# w8 g7 q6 }1 R' ^$ k  g這是真的人很容易生病
% C# s0 m3 ?5 g; P2 _tvb now,tvbnow,bttvb但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 ?- C4 x4 u; M7 V
因為畢竟人是有思想情緒的動物公仔箱論壇; k, x0 {: t; U  J
很多時候因為一點事情公仔箱論壇+ D5 C7 Z! D+ c( J: x
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素" g/ z7 |5 ~% \# x9 t
所產生的問題都會一直困擾著人類
  X0 j) X6 z( c( @公仔箱論壇所產生的無形壓力
  @9 ]& K  w$ ^# u, N2 Z! {真的會讓人睡不著公仔箱論壇  S% }( _1 P7 X
人真的需要放鬆自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X5 N  b  V1 S
每天深呼吸5.39.217.777 t% d& h5 x7 ~5 `( }( l; k, M
忘了煩惱才是最重要的