蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb! u- S9 R5 a& g+ L
干果tvb now,tvbnow,bttvb: u/ V1 |1 d# N+ C
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! u3 V% @- K; T" H5 ^( s3 p
人造黄油
" k7 w) T# U6 A% k0 V% B2 J6 L# |公仔箱論壇 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb# B3 J2 ]9 W5 `* y/ H
脱脂沙拉酱
# ^& t2 v' f' I* Z. ~" ?7 ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。8 k+ F4 u) R3 a5 `) K/ u6 Q0 x% W
花生酱公仔箱論壇, {, P0 ~) D* O7 u4 F
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# K/ z! b1 T1 m* Z; i! i( P6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
1 i$ y; _+ Y6 q9 S4 l: u! f! ]5.39.217.77 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
- C% ?8 Y. p6 _- N6 C: K8 Btvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5.39.217.77+ @* n* v$ I0 U( q
寿司
$ u- @/ r6 O7 T6 I2 X- H# f 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
2 b. T* j8 y- t; C& D' I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松饼
# M2 ]& ~, L7 l1 t 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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