蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
1 v& n. O* \! o# V1 T) ]+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
1 O5 K: p2 }$ |% m4 V 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。% y$ J6 ~: n: b- K8 g
人造黄油
5 O. G. B* ?+ {) U5 t% p, h, ?tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
& V# f$ v2 x9 M( }. T( z- u 脱脂沙拉酱8 N! x7 T& h' v8 W) l
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb: z; W) I! N( L* Z& o
花生酱tvb now,tvbnow,bttvb5 T6 s. N, @3 b; M" [
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
7 H* Z$ s2 t! P) ~, h: d8 [0 H5.39.217.77 土耳其汉堡$ e; n, z* {( I' P
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇& c- I2 H, T9 Z& s4 S5 U/ C% i
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
* Z& c$ @. |. W( [% f: V% t+ X5.39.217.77 寿司
+ a! T8 [# E' c4 J) _" T5.39.217.77 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。2 \6 x% M' W" u9 w, D$ j9 \% b
松饼
1 d/ { g: R7 R* T4 @. y) I+ s0 T L3 x 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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