蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
# k- H- B8 Q. Z# Otvb now,tvbnow,bttvb 干果公仔箱論壇" [* Q. `/ W8 u, [
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
7 t! W/ {, h+ S- h4 o; X 人造黄油
: ?* y* T d( R. ~, N7 G 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。5.39.217.773 i E$ J0 @1 p$ \( |" M9 N
脱脂沙拉酱
% l: U& H2 x, \5.39.217.77 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
8 p: M, z6 Z- |/ r$ S, L( F公仔箱論壇 花生酱
1 [8 E D6 V. |2 D6 p 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb" s) m( x: R0 F( T& r6 M0 P
土耳其汉堡公仔箱論壇2 U5 _% l$ j5 H
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
3 t& {; Z% t4 p8 d! N 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
- H$ }7 L v0 o 寿司; w1 ^; _: i! ?8 g0 S3 Z: v$ D( @
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
! M% ^% Y( h( \. M% Itvb now,tvbnow,bttvb 松饼
) U n. n0 E1 ]3 wtvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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