蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
& d% p' f) j4 H# A& s 干果
" S2 _& O" p! c: x5.39.217.77 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇! c6 u! P# s0 z4 Z, G' w' s" Y
人造黄油公仔箱論壇. P- n& }# s$ n# `. O8 d5 D
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
' Q0 F& n( m: |, \3 O2 O% l 脱脂沙拉酱 H% \, Y" p5 P M$ a% M# u1 P" Q r
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
& A# V$ n8 c) E. @* Y$ z 花生酱6 M- ]* C7 a. u2 q0 S: P0 A+ \
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! C; t. Q9 P2 X% W# g/ I
土耳其汉堡
3 p& m) A) P) o! C. R0 s( U3 m公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
1 ^9 S4 c& \) @8 P5.39.217.77 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5 o% K$ a1 y7 ]' Q
寿司
1 S1 I/ O3 \# e! _tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.77 w1 G6 R, {0 p; i6 s5 t5 h8 k; Y8 }
松饼
5 r0 W. u. w2 y$ J6 N& X8 D: V5.39.217.77 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 