蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
' L; Z2 m, l7 |9 W. Q. `2 @/ w公仔箱論壇 干果
) \( \, o7 C: ~8 l. g( {1 F 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
$ I) a( Z* `& B& I- o# E5.39.217.77 人造黄油
! `& j1 E# ^3 R8 n. rtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
3 L- O5 \8 x( m; y& [6 n2 W9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b' r; g2 }; O4 X. ^- h
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 m; n4 i* e) t8 X) O. k j
花生酱
/ [. c, a5 T# t6 Y2 o& M( G5 l5.39.217.77 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
8 O7 s: W- N$ }! i: @+ S5.39.217.77 土耳其汉堡
) {3 c1 N# [; M" D公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 [5 |( z( X8 _* m1 J 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% }1 [8 A8 ?1 p$ m
寿司; Z# v% O6 o! r8 {6 r
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' {% ^: X+ [; @5 Z
松饼5.39.217.771 A$ N. P$ W% x$ ]3 I
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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