蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
9 ?' I# D$ z5 c* s Q/ z7 g- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果公仔箱論壇% r% B! a% b, B5 G& }( c
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
% z: s9 o( i$ Z1 s1 d" v0 N7 Q 人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb/ A1 T( ^4 p' R: {7 K) Z y+ R
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
) Z+ V8 w. @0 a/ a. J! o 脱脂沙拉酱
6 a7 H. [4 e I' k/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb; c/ k6 {2 G, e! y# `# B6 w
花生酱
( d: D+ T- r$ A; q! c5.39.217.77 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。: b( P4 P* v$ P1 A" V) f
土耳其汉堡
, Y/ p0 B: p+ l1 g1 n. @5.39.217.77 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
! P$ U+ m* Y2 f$ b3 z0 k& s9 N) ]) r% {公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W7 x3 s; e3 Z* f) X- k/ X- D. a6 I
寿司
5 ~' L; U( N1 ^; G 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
1 f3 ?5 V7 r0 H; j+ x公仔箱論壇 松饼
" i" s6 W: K& ]% b. l( Y8 d# i 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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