蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
* k" P. R. V7 ?8 k5.39.217.77 干果tvb now,tvbnow,bttvb r: O% a+ n* e! d' h, }0 z
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
& [! \- K, w: d7 f) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油
( \; E, {+ p& _1 v2 A7 z6 u5.39.217.77 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
4 l8 ~4 L$ J! ^# \) H 脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _+ _! t# I) k- ?7 f' ?
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 R. y9 t2 W0 A6 @( K7 k; X
花生酱
' F# Y3 Y6 K, @+ c0 U5.39.217.77 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
' `- ?8 ^7 D8 g* U! H5 v0 Q 土耳其汉堡公仔箱論壇; I; c! a8 p* M
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇: }1 q& p) j: H" |: N" e
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
" u3 a, ^6 ~/ L8 E, g5 d$ z* Vtvb now,tvbnow,bttvb 寿司
" v4 J, {$ B5 ^8 b! e0 g. w# Ptvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。# U: i' R, S4 Q8 U
松饼
# d- K; Y9 b$ r公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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