28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
. C; E9 _: I+ R$ g RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z9 x* h: ?) Y% A- J7 B; Y9 `, }5 ~2 Q! G. S8 F: Q& D" `
公仔箱論壇0 z/ w0 ~( J! i: P" `
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。! F- g+ a% }1 K
5.39.217.773 X/ W# h7 c) O$ ~. b
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
/ D: }; z# [3 {3 c. D
' t. n) ^0 w0 L3 ^一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。' s3 a( b. v$ \2 h5 [! D
5.39.217.77) a5 g: E5 y! }% `2 u; N
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
/ c% S0 W6 o; z+ J/ E' U" etvb now,tvbnow,bttvb1 b1 D6 E0 v. W8 g/ [! O: K' r
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
0 c( r* d! K' L公仔箱論壇
1 V& @# u+ q* [. w. H4 z0 x3 }/ v* q5.39.217.77四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。公仔箱論壇- b) N* x! Z# a9 K" t
$ q ^, I6 B0 L# m公仔箱論壇五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。5.39.217.77! [. i( S q' G- M( ^0 \
/ u' A8 ~9 h, X" i/ \. w
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 x6 P& D n' N4 G
5.39.217.77 ~5 `4 c. f0 u$ g6 B2 [6 J
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 T8 s9 Z0 Q+ { W
公仔箱論壇 R( z+ _- i: u: n
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。8 ^$ y$ n8 |8 @# O# U
3 @, K% m8 s) X2 s% x( t
優活健康網公仔箱論壇' P, {4 ~/ I" q, w( M0 X
0 \+ c5 Q: D( S, _, R |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
