「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
}( S; _1 @7 e, a8 U1 R6 s7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- R+ h7 ^% \' r% `) t
天天寫日記 快樂擺第一 ! E( T2 Q9 A' W& ?7 o
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
1 `. I* T9 t' _ a梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
9 }1 T9 c* M& I7 X4 e6 Z5 |公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! T; a4 X. G3 \0 ]5 l1 _ B公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用
& f( O" x$ n1 S$ I. z5.39.217.77梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
; c) g- Y* L; m7 Ptvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- |' p; _5 I) V; e. @
姿勢若端正 血氣就暢通
7 Z- D3 p* f( s9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" J4 O9 P* X- o. T' _
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
1 F) s Y) |* ?: U2 l3 e& X1.起床的健康養身操
; O9 @. Z9 l8 u/ v4 xtvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb; t7 Z P8 i3 t
3.快走三千步。
4 x4 U/ Q7 D0 s) ztvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
8 W% Y6 W% s! K# t; O此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
( {; L2 S( M! e% n7 |4 U: K- u公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
- ?8 Z7 g6 |( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb# p% g; r! A/ q. s8 V
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. y/ ]" S! g7 ?# B }+ h
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q; F- |) Y3 T: d
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z, C6 O. J. [. O* k, d" Q- H
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T5 v! E3 z+ w4 V; m
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
6 b2 C# k1 U( {7 z5 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [' \9 A# P' y# d3 n+ P. |
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) d2 k0 V% r7 O8 z+ I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: W9 k& }% j, m. P* V
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ y0 Z0 K( Y: t' _9 h1 V; p, e5.39.217.77「１」：每天喝一瓶牛奶
' d9 W1 V# o2 C% k! N公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77" K( [8 T9 s. h
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇: @- O2 p. B% @- g5 |# |5 S
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb T, R! `2 u' H( ^1 d% Z' p5 ]2 _* U
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [ _3 Q2 l. E2 R8 @6 q0 Z" C
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
& e j0 p" O/ y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶
3 ]# C0 b4 d* y! O8 j1 Q$ Z公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
+ H9 ~: k0 Y6 B" o「黑」：常吃黑木耳
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公仔箱論壇7 ]! F7 | {5 w7 f" D1 Y% I
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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