「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b% Z; J6 R! q4 M# ?# E% W8 [
# q, n5 ^ O. b天天寫日記 快樂擺第一 0 j- _4 _% ~$ H# F% g' l; Z
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77& m% O F3 O% T2 E' Q$ D& }
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
# ~. L+ F/ `) Jtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
5 R4 s: w- C) L; l$ w! i健康十要訣 一生都受用
9 [: N! F2 j$ m( E8 ttvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
( @9 w) E) e/ Q) \+ x6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; u0 J. a: w; d& b8 r5 ~ Y
姿勢若端正 血氣就暢通
" p8 W; E+ j/ w公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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& ?+ l+ L) c* W# h2 l% z此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
, u; m. f. U6 z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
. V! x1 b9 U( e) E* B5 W, j/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳公仔箱論壇* [8 m5 h, ?: F% W9 i; y/ [
3.快走三千步。
) N' y5 e& l2 y/ S, c晨起練太極 食後必刷牙 & a. T: |* y2 v8 K
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇, R- [7 S1 Y: N3 J: N, j0 o6 i
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
0 X4 p3 U7 S- L5 {, U4 `tvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
6 ^+ T" _: Y8 R7 D6 P5 J& W$ S5.39.217.77談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 5.39.217.778 p, W2 _, ?2 [- y+ W
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y. D! Y3 d' j( N+ Q; p3 U, _
健康養生操／每個部位 至少36下
1 D# Z' u5 @) R' p梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 ; `4 {4 T' f9 W4 a' x9 q: [# I9 Z
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb3 v; S# H/ {( [: E% R
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑 o! x! g3 C! L) ~; X# T- T% ]- {4 Z$ ~
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
" C# W4 q, L4 Y5 q* F5 O公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
+ U% v( _0 }( p5 f* G4 _$ `9 t7 a「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
- l1 W1 i( k* F2 @0 n7 x- ]" Vtvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽# `3 r( e$ i0 B6 l# D9 z' i
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果3 X- p/ o" D7 |0 B* C. J# r
「紅」：每天吃一個番茄
8 B; Q- e/ T& J% @% O# }+ D「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇+ ?; B, @+ o3 A
「綠」：常喝綠茶% P' M& B: ~& i3 S6 B3 V
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77# ]- r( U7 P( G, M
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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