「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
' I2 f7 ^8 z( N# n$ m公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
! Z2 b$ [7 d A. V& A梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
* y% [( @8 z, K公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 \5 l; ^3 ?/ p! E" x
健康十要訣 一生都受用 5.39.217.77& f6 i- T' B$ A+ |7 b: J
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
2 J* o& N) f8 A, H; h公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇 ~( |0 \8 m8 Y" ?4 |% X0 z
姿勢若端正 血氣就暢通
$ E8 l% k2 ^5 ^+ H" x C5.39.217.77其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb; w3 S8 j* ~9 H" T! A3 E" [8 I" ~7 S
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
' c' P# n! @# g8 i5 S/ H2 L: C1.起床的健康養身操公仔箱論壇 V" o0 S; D9 O A6 M
2.練太極拳
2 ?0 A- f) h$ [% `3.快走三千步。
2 e' M5 n9 j- j# |/ q$ I5.39.217.77晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.775 \1 D4 t4 p$ B7 S
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
8 g. W/ f# ?3 W1 C; l梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' [- x2 x; w1 Y0 K; K5 w. ~7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
3 l1 v5 Y' s' `' N! d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
' \# K3 a. L, K* [! b/ i; Atvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
% j7 T) c5 U' D$ H健康養生操／每個部位 至少36下
! A7 n; N& G7 h0 {' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q* n! N L( }
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 9 F6 z; s+ M- C2 R
2 t( o. `* z0 M) X# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G, r4 D+ S; a; R" `; b; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# }5 y2 x. ~8 u) F
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
" z8 h0 e, C7 f: o0 m, K9 w6 j5.39.217.77梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ z) L3 s' ^% W3 }/ mtvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.776 I) Q& l" Q- `! o' V: a( s: D5 p
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
! N; ]0 Y) m0 n8 T8 `4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽. z G# x- v8 H+ {; v4 S4 e- ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.771 j' m1 u: A7 ?5 b
「紅」：每天吃一個番茄5 H" C/ R* J* R8 s W5 m: f) l* ^
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果6 W3 [; e2 U! v+ Z% I& v1 m- Q$ b- d
「綠」：常喝綠茶 r* L& }* _* P
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
) Q2 F4 {/ l6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳, j$ x2 `) I( X8 c2 d$ h6 `8 q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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