「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇/ y7 x- N: `! G9 X: Z4 r+ g/ U
; U. z: i2 s: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
1 P9 x! i, D$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
2 k. u5 V, m8 m( K% V公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 % K: x3 k1 _. {5 k( O
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
+ a4 i; [' }# ]tvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用
% d0 C/ O$ Y6 M公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
# a! a+ {* e6 |; g5 _5 a公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ; l; ?3 X- w+ u2 [2 @. g9 ^# w
姿勢若端正 血氣就暢通
. g3 I* ^! k k: z, ^公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 5.39.217.778 ?/ Y1 c2 a* x2 y8 m
7 }) a# |8 r; K) u公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 P% |* C- x( Y4 r9 ?& W
1.起床的健康養身操
9 E* W: a: y% y7 f7 C5.39.217.772.練太極拳
3 v9 B2 d* ^0 h# y' D" B) b5.39.217.773.快走三千步。 7 C# ?4 t0 S. b4 A
晨起練太極 食後必刷牙
* c8 X, c) Z6 W5 p l, g此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇9 ~# [' P* c. Q/ h4 `5 e( ~, D
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
. F" B. b( C& x+ p! F「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb' J" a! _$ } C7 o5 w$ `
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j' u" r* H" c# A( ?
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
# u) h v8 }! O1 x( _/ W0 z4 {tvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇, N1 d, t9 o! v, r& |5 r/ u( C
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
]& v' r8 ?7 \3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb- ]; I% J8 Q* V9 i
8 N" Y z5 d! a% \& `) t2 y6 G
 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z7 g" u: j3 o- L
& C1 H) ^, B* N2 N: Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
9 Z# G9 A1 n2 m5 ^& d梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。- X Q' b4 |5 s8 u
「１」：每天喝一瓶牛奶
/ O/ @7 Q0 m7 N; |5 E" {$ Xtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
" ^+ c# {# Q# X「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
W3 A, @: w; o. c+ Z3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb% h$ }$ p, I; H7 L W; R
「紅」：每天吃一個番茄
# y% _: r: ~5 H7 Ntvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
! S2 p) e2 ~# I k公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
" N+ d) C2 q2 \5 g& U7 d5.39.217.77「白」：常吃燕麥片、燕麥粉6 }7 k* a3 u: y6 X' M( B0 M
「黑」：常吃黑木耳
$ v9 a9 A1 o" O4 W6 U% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( t5 @0 ?& J: f6 V8 ]* h* S
5 S) E: o' X7 F1 t' y* N2 r* {tvb now,tvbnow,bttvb % T& f: \* r# L8 B) u( U3 o
| 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
