「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77. S# ]* w, j7 j/ l: D+ v1 M" ?9 p
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天天寫日記 快樂擺第一
u- z: `: u* H" W8 s5.39.217.77近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
. d2 q6 ~. w4 p. C% [6 _. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇! u+ k, B: x; G& c
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb% L+ y1 h; m2 `( j* n: A' X
健康十要訣 一生都受用 0 n) F& c" C$ a0 V8 k8 N, l
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇: t5 E9 J' b4 n: o+ Q* z( a, z- [ W% S" d
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- C/ S- U! r. K+ g1 M+ A6 i公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
8 V1 F2 m( A* r y h其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇4 _0 ?; h2 x" u" i/ N# h) E
. l3 b, p$ s4 u7 X" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# V* m- Z) t+ U1.起床的健康養身操
( o8 V" Z7 H: w5 K( G2.練太極拳公仔箱論壇/ d9 @0 p6 [: f) ~0 ^4 u5 \% P
3.快走三千步。 3 C' v# y+ g3 s7 L6 r+ ~
晨起練太極 食後必刷牙
: J1 L0 @ j* ^; I# T( l9 Z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.772 D8 @! g/ j4 b7 Y6 N- ~ f
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q y. M/ {) S) w9 d) v
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇& K* m( ]- n1 @, r" |: c
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* f8 g7 K$ j! M9 V. F; k) r5.39.217.77不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 4 C" |* p7 y6 B: h( H2 Y2 {
健康養生操／每個部位 至少36下
7 M' C) k: \* I; V$ Y$ x# X公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 w5 ]& |9 g8 `! g ]3 K6 X4 V5.39.217.77梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇4 q, o- m3 E1 W
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \0 v" O3 E+ v4 p# f
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u; U( [- f5 H0 U" j8 j
「１」：每天喝一瓶牛奶
( \" W" B3 C7 U+ s5 |+ {7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^ W- s5 E' a; v) a% S
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb) F( Z* C) p+ g
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! i/ }' z- e3 D& Ftvb now,tvbnow,bttvb「紅」：每天吃一個番茄5.39.217.772 D0 V% w1 |" Q( A1 \. |
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, ~% o1 R5 `
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `- o4 }; T7 U n0 k" D
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
' U6 t) {% A* k4 L# K1 z; @; [5.39.217.77「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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