「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.77' _5 a6 L, R0 ?4 @8 I
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 + N9 g, {5 p& l2 L0 L7 z
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77% N! v. _9 B! n( z
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
1 ]4 F9 h5 X' i. e* l6 p5 f- Vtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb; C4 Y% D% p5 H8 d/ t
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t, f# ]; t5 D3 F
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇% A; i0 b/ y2 u/ o# C
姿勢若端正 血氣就暢通 5 E4 {. E0 C1 m6 G2 C3 y
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇; M8 `' z8 C5 H; D5 w' D- a2 D- @
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5.39.217.77* B% S) h% \4 f" z/ s% n; ]5 A5 j
1.起床的健康養身操
" N' |! T" a. Wtvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳5.39.217.77& e" L L0 M+ L' N z' u
3.快走三千步。
: L t. D; Y& s: B5.39.217.77晨起練太極 食後必刷牙
, K! ^& Y$ g& k& c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
7 _+ {+ h( o" ?$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
: P$ L/ |1 P! R( Q公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
3 [( }) J; a8 J/ S5.39.217.77談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 9 z- s3 x1 W/ G+ }6 n* @- V. e
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" U" i- m- K4 G9 e7 O公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下
' k W2 W* f5 C+ f. V L梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.77( P q3 `- j% u$ k, K/ }9 ^
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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1 G- e# q* u. L2 w, W4 y7 d* ~5.39.217.77飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
1 @+ V& M% q/ b* btvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb+ h# a- A+ N* v4 M3 ]" u4 S) z
「１」：每天喝一瓶牛奶
Q$ k X8 C- U4 S# xtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77( o4 {+ Z6 s5 B' M( `% b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
/ D; p- e! k( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb% j1 `& c* O. ~0 T5 H
「紅」：每天吃一個番茄
% l3 }) B% {% f6 x8 Y# K3 [「黃」：多吃紅、黃色的蔬果/ v( J5 \2 C% U+ U2 x/ l9 [- g
「綠」：常喝綠茶5.39.217.77# G0 m/ q; o" ?- l0 g
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 ]& K5 \" X4 s. v- b ?7 S g
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m& w5 U. U2 q, h* a
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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