「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77; G( N+ k' c# Y, r# F. T
4 ]" ~4 m5 n# |% N* w% x' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.77- J- W$ o7 T1 {- R% Y7 P
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: h1 J% e0 G" k' R9 k* ^
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
: q; }- g/ H. j( }公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
" P3 J$ x4 ]) U+ T! w6 j公仔箱論壇健康十要訣 一生都受用 5.39.217.778 w/ a" Y! q* Q( \* m3 a/ E( D
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
5 r, O! A+ b$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 - [; u: @: O3 d
姿勢若端正 血氣就暢通 + h, X( ^5 s' E5 U6 ]
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
; g! U$ P; i( R% b+ O# ]tvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
# H6 Y# N% W% z: N$ {( \2.練太極拳
+ [7 z/ X) k9 W5 U# p N5 i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 8 ~8 n2 V+ b" B
晨起練太極 食後必刷牙
* k, `. }' Q% X( etvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 q/ H/ G; N; P9 K0 O( j. i1 a梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
; b. D+ N: J, V, E# V, l7 Y$ b「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
K2 s, A2 O/ f% G' M$ }公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
9 A6 ~. X$ v4 x1 l6 x3 rtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77* ^& e- X8 {( m
健康養生操／每個部位 至少36下 ! O6 o7 V1 X# |
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
5 V/ M0 Y6 ^ U' R$ h3 K4 c公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb1 v! C- z2 p4 g# o0 x7 z
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; e2 ?3 }/ C) S" |2 _# J- m4 j& m飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑 F0 s" d; V2 g' j
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
0 l# H3 i& n8 u( u( ?tvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇3 x# o+ v: N2 q4 m8 z* B8 N$ x
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ z9 X- [/ A3 ~
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
8 M E: J. u, F" Z" k2 O( Xtvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 t' u- z5 u0 ]! R
「紅」：每天吃一個番茄
G. g- k- C/ ]5 h% D5 {公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.779 [5 D7 |. e1 P1 H' d3 n/ j' F* J z
「綠」：常喝綠茶
1 f- q( j, _: }/ }8 M& i1 A「白」：常吃燕麥片、燕麥粉tvb now,tvbnow,bttvb, N: e$ n7 l6 Q9 q: U
「黑」：常吃黑木耳
% Z2 I% T% I. G3 j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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