[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 ~( Y1 v$ T2 m7 T* B3 U: [0 a( o
食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇4 l' b9 X, G! C' R
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
' |) ?, {4 @9 g8 t公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
* L! u. P/ U% _  \3 M5 O1 s陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。* U7 i3 q, m+ Y% T) O
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。6 D% E! H5 i8 l0 Y% E7 A4 v+ t
三高數字 健檢釘牢牢
  E& }2 ^! a0 G3 }健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
, O; X+ ~' _5 i# w! ?. V7 G  ^● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb7 h) Z, S( h. S8 g8 t5 L
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 d( q3 D- ]2 @* ?% H2 l( X' i9 `● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 q" A1 ~! J$ E- ?1 g
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