[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。tvb now,tvbnow,bttvb* ~% R3 h8 H6 T; v0 J) T7 `2 f
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
; s5 A- T$ O) x  z, r+ ztvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
7 ^; Y: A# n5 `3 i  w# C# ]　　4.戒烟戒酒。