[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇1 W& H5 q) `5 y
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
  G3 n/ z# o1 A. E4 Z& H0 Z% etvb now,tvbnow,bttvb　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
" t/ c4 T8 i1 K3 u' _$ |5.39.217.77　　4.戒烟戒酒。