[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。, U5 S; m7 x3 y/ a: |
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。5.39.217.77! b) S, d0 r' f+ N0 t
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
/ Z) Y( G7 u: U! {! M/ ~  a　　4.戒烟戒酒。