[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。* ]9 E2 i. l3 r0 B" b9 [4 {  T
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
  x. Y- b( S+ Q; V0 r! L公仔箱論壇　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
$ M% F) i+ Y0 |0 p; e- ytvb now,tvbnow,bttvb　　4.戒烟戒酒。