許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶* S- \3 A7 T0 w/ D" W# r. S/ f
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# |& W& S+ a( x' Q) V7 O
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2、菊花茶公仔箱論壇/ w; M+ D2 b+ D0 {( U1 K
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb+ p! q. U' }# T" Y
$ K. p Q6 K, `, u7 V3、香蕉) B6 z& i% M6 I
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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) V- I# M7 V- N; F4、土豆
+ {: b; g* `/ b) i$ x土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!% Y( e% t( T) ]' g
2 o5 i; o# i* b! w公仔箱論壇5、全麥麵包5.39.217.77" `: V% i, a, b- V; y6 W8 x. l* N
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
( R6 s6 O1 {: J1 I4 p2 X公仔箱論壇5.39.217.771 ?8 k8 h' I& S4 P" M A0 G, k0 M- |
6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb1 E" G1 I* }8 s: E5 k
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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3 y ^$ d4 I# v; r% s公仔箱論壇7、杏仁
; o! ^) ~8 {3 c' ?+ ^6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！+ H' F; Y9 X: z8 t5 c1 V
8 ~7 z+ H8 O; ]$ A# s6 y% J' K! O8、亞麻籽公仔箱論壇- k2 Z+ [9 d$ {. t) K
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.77. B9 W6 X" a' L, z$ s8 u+ D% R- }
$ {& Y0 R$ g: K0 f O" `假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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