許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb( X2 {; H* }# u' {3 ` ]! V
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1、溫奶公仔箱論壇- T% `' _# z6 h5 g) A
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。/ p/ I: N0 r2 `
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2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb( M# F$ T6 N8 l- O e6 S' X
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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/ c* T) q- w6 Z. K' q3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ z u2 N' Y$ S+ b3 Y9 J# Y
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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( f/ N' x( X( ?8 [/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
+ _ C; }. B% R* K' _( F. ]- H土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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, U1 \5 H" N6 x8 Y7 X" @4 Rtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包5.39.217.770 m4 W3 s) Q6 p( U' o& Q& D
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb& `# @2 w& Y) B/ i( f) Q
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。: _0 N/ r' v6 J5 \: b; Y& s3 o
2 i' _ n" w, Ktvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z* S. y6 F! v w- F& J$ N
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！: G- C8 P: H4 P% x0 @
3 n' o( \) W4 S1 m" q) X5 Q* L8、亞麻籽
6 m+ q% |% @% f; F, Xtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 W" t( t3 A) R9 J- ^- ^& \
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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