許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* [9 F p, N9 s+ v7 n
- H! t; {$ |$ X1 I) ]1、溫奶
2 Y9 w2 J" @, ^1 g公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5.39.217.773 h* X1 p4 Q* Z2 S
; k4 ^' H h8 o2、菊花茶
; L$ `' G5 g6 @/ S9 v' R菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
; w8 t: l6 h9 L1 b+ ctvb now,tvbnow,bttvb
* V- l1 m0 h4 Z9 Z公仔箱論壇3、香蕉
. `( J4 O# h* s/ I& ~. {; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b& g6 B/ {. B2 p' Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( W% \* j5 H9 H9 }8 o) X* s
4、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. y) g. b+ b! Y
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" Y6 L0 I4 t8 O
5.39.217.772 n7 J# ]5 Z9 f& L. `+ L- ~
5、全麥麵包
& H m; L9 K6 O* T$ ~! F! q0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
8 ^" A3 C6 d" {/ T; Rtvb now,tvbnow,bttvb
, t3 O9 \9 j9 A" H+ F4 B公仔箱論壇6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb S2 ~* j% R; O7 `2 m3 v
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
& e' S7 J `' @ [6 D! _; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a2 _# n7 k- a% s& [0 F5.39.217.777、杏仁5.39.217.776 k" i; ^4 i7 s/ e4 l& k
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
u$ y, K( S0 T5 r, _* T1 M6 G; S
" T1 h2 b0 o8 Y* i! \5.39.217.778、亞麻籽
+ ^$ s8 f/ ~' U2 T5 r% W+ y4 m$ c _; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。5.39.217.77$ k- H0 R; y- [: R }/ F
5.39.217.77) d( } C8 ]# I/ d- z" G
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
