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9 f3 Z- G) r2 i' ?+ _: w一、去除油脂
/ P2 T/ W: c# a. k3 m5.39.217.77不少速食麵都用油炸過，如果煮用油炸過的麵，要把泡麵的汁倒掉，改以熱開水製作湯，調味油包也不能用太多，最多倒一半；若能習慣味道較淡的速食麵，就只用三分一甚至不用。! s. [/ e' I& A
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二、加入大量的蔬菜和海藻公仔箱論壇4 G9 Y- c. h. j1 X. u* V
在製作湯時放入大量的蔬菜、海藻和蕈類等，就算那些蔬菜是昨晚剩下的都不錯，沒有蔬菜都可灑上海苔、芝麻或泡菜。如果要補充維他命B1，可以加入豬肉，令那一碗速食麵有更多營養。0 _. O. f6 p# L7 t" @" L: p
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+ B' a& ~# X5 }0 K5 H3 k, ]# X三、別要喝湯* y7 x$ T5 ]! I0 C# q1 q
多數的速食麵為引起食慾而加入過量的鹽分，如果把湯全部喝掉的話，攝取的鹽分量就會過多，吃麵時避免不了喝了些湯，所以剩下來的湯不要喝了。
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有人可能會問，吃速食麵就是為了快，如果要做這麼多步驟，豈不是拖慢了嗎？其實，以上三個步驟大部分都是「不吃」甚麼，這應該省卻了某些吃的時間吧。所謂習慣成自然，這樣健康地吃速食麵，雖然未必為了省略很多時間，但卻增長自己的壽命呢！
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$ h7 v- I) d% {% H& p如果真的要吃速食麵，最好每個月吃一、二次以內。 |
發表於 2012-12-17 05:03 PM
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