冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇5 Q. p! g0 y# ^; A3 d: {$ R
; Z9 z7 j- v) o$ I" Dtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇1 r4 O7 g/ K9 z" o5 Z) s1 t2 {7 f+ I
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
# l! f9 o6 ]$ I& s' O/ ?公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
/ P; j) ^' x% o* [: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤5.39.217.77! X& _ S2 p X3 b x; t2 S
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。公仔箱論壇! i% z0 p7 z. G2 s
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇( b/ \. {$ y2 S1 P: {) s
+ r" E6 v+ J- ^& Q& ]& l" Q* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 u* I8 {- M4 |9 i
三、皇宫菜肉丝汤5 Z0 H3 c$ r; U% T( t/ g A7 o; d
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
6 i$ t3 Q2 T: S2 p* k8 f5.39.217.77 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
$ r% v4 E% G. ] j% w1 E: wtvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤5.39.217.773 ~8 G! X; P4 }; N* M( \
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。 C0 ~% I4 G' q L8 K6 t
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇+ N7 A$ s/ E* G; _" R1 m: G' y
2:香菇去根蒂切块
! b, |5 R" H! ?! e, g, v 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: b A: l5 z* s: V4 i' U. t$ n- {公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤/ q1 s% `) O/ v4 V
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。9 i3 ^/ Y$ ]1 Q& [& @1 ~
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb8 S& H& g0 @8 t+ ~5 _$ Y% |
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
) k% T% s N& \1 r# P$ N" g 六、黄瓜鸡蛋汤
0 Y' E% `+ U# a9 A0 V" u% l! X 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇% }. s$ _ N4 {8 K1 B, ]
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
: H3 A( z5 p, G hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
. S6 N; Z- y5 p# n公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片/ a1 h- Y. h0 {* C" w
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.77( y7 A$ j4 [, d6 T9 v5 m: L
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。! k, {. E# R2 n( M$ E7 ] \
6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇, e7 ?- u% D9 k: R1 @- O1 Q
七、竹荪银耳汤
2 V( l, _* F. p& [' J 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
L. w, r% G. K6 F* M- K; y% h 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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