冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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3 q& U; U/ N( ?2 d% r% T5.39.217.77 一、栗子核桃莲藕汤
) x6 b, W* g" R7 j2 c 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* q7 I1 V. B
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 k9 m# i" B
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B: N; O: x4 P+ F
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。7 G; |" H- P2 }# V
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5.39.217.77 n; D. }8 @5 q
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9 C$ m9 F( e1 _ ctvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤
9 w4 G/ L4 e7 E& q- d. u 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
8 R$ z) h Y2 q+ O2 E6 d+ l9 u$ D 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
; h* x% \" k7 S& U* N9 p0 X 四、菌菇蔬菜汤
: W( [3 k. M; k/ r. V4 f1 H6 C1 |5 q* ]公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 ]* T4 E$ O; q0 v+ L
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.779 o6 w9 A/ m7 t7 V: H
2:香菇去根蒂切块" F8 Z$ K8 t1 W3 w
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
3 a; s% ^+ @" J; I, F/ y9 T: E- A5.39.217.77 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.772 _0 [0 f7 V* _( |
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) }1 b; N0 C8 D2 ?/ k5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤
2 F1 s; G3 e2 u! x* D( J 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' ?1 g% ]$ K3 k
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。8 S. R7 w3 a7 m* I( z
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
6 y1 b$ N7 `( P/ L5 m! y1 F6 @" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
( s$ }. I& ]% t4 ?' [. a! f, C5.39.217.77 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。* f5 o. J$ F L5 \7 |2 u4 ^
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 e, Y/ ^( p2 O8 U
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 u" f9 q7 {$ G
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片% Q' p. G# t5 A$ X
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
9 w% @, L3 ]# T4 z. Q! H8 q/ k 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。5.39.217.77% n: h% W- W1 m) T" c* p& u2 y4 C7 l
6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.774 w" K m! A9 N8 |4 i$ S1 [
七、竹荪银耳汤
- B& A5 e! D8 V6 E0 J 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
8 j2 j% o2 ~3 ~+ M* I3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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