冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q0 ?! s+ B) L+ b+ t- ?' k
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一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 }& g' o% r. U+ D: r# i8 [
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。, \5 ^7 @+ C+ ^0 ]
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
1 W7 E! Z" [0 X5.39.217.77 二、脆柿子鸡汤
5 I n. J" z* ~7 U; T公仔箱論壇 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
7 o1 x& q9 r' Q" {& Y 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% J' @ M+ _; P6 Y J
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2 U# [ _- `$ o7 r) F5 v 三、皇宫菜肉丝汤
+ @' D7 m# _! {+ G; P, A. h5.39.217.77 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
5 r% W, z$ p7 F- utvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。0 }9 t; F* |/ S2 a/ q
四、菌菇蔬菜汤
3 `1 Z* w, O6 Z: D7 s5.39.217.77 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
0 z9 S/ {! K7 M4 F& ?# g1 B. ztvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇 s9 J7 Z/ t7 _/ r
2:香菇去根蒂切块
1 j- [; _% C+ h9 `- W1 K6 m 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
7 a! K4 ]1 L, n2 f3 g 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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2 Q: o' N, e& N y7 w8 W5 } 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G/ v3 l; ^! n. ^/ X, K; j1 D s
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
. }5 K: G! q \7 x+ Z/ Y! Wtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb: m% M0 Q0 D0 [& R
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。公仔箱論壇- V" k& v$ ~4 U9 w$ g
六、黄瓜鸡蛋汤
+ t# K0 {0 e3 S5 ~/ u Ttvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
& V9 l$ u# e4 f& _+ D- B9 _公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb" \* O. C" o: g
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `3 i1 P! b7 \6 W7 Y
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
+ {: Q! d0 c2 g4 [. O+ ^/ h8 }2 ltvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; E' N' i# p/ e5 ?' Q公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
I% ]: M9 B" S# p 6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.77 A* l: E) ]- s& [
七、竹荪银耳汤
" m9 P% H& u" Y2 M( x5 ] 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。. s0 @# r @; |7 i# T7 J9 K+ o' h3 q
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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