冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
' l- C/ Q! G" C! p0 Z% Xtvb now,tvbnow,bttvb4 q+ K' c- V8 H9 _6 V1 q
一、栗子核桃莲藕汤
2 G) J5 W: O# ^6 T, O7 s3 ^9 G 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。% l! d8 n2 t+ y! S( ~! z
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
* L% M( H- C7 G& r8 K' h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
# L( d" O O# K2 t% @ 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。' u& S, x. N; i" W- y# Q
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇" r# w1 |; | B: Q: h
, _. Y$ B4 {3 Y* U# i: U7 [公仔箱論壇5.39.217.771 b3 \; H# Y4 ~
三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb' x- w) E9 X& a. m4 D5 s5 P
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。- l7 Y* U9 c) W$ V% v, H, d; X' ?4 t
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
' w' V/ l2 N3 a/ E% ~1 E! I+ [tvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇% N. W+ X5 n7 C2 F7 `7 E
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
6 ]& E) `5 m- ]/ V 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
q1 P4 m* }3 F; D N" F9 f) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
# y9 d3 Q& H/ G' z 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
. V7 F, W+ o5 h3 Y, K- n; a 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇) f- s2 R( g; I9 e: Q4 \: j
 9 i2 ]8 ` T- S: k: R! t$ d
2 x2 h# B! }4 \: b' d 五、番茄木耳豆腐汤
" Q2 f/ V( s8 b0 x0 w# ] 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
4 @- p1 K8 O, a7 @ 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
+ L- R- R$ u' S- U# @, W( q } A d 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.77 {" f5 G: C' [4 K
六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb* F2 H* b3 g( E# M9 E" P+ a
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
1 f4 P4 ^. B' @ P) ^ t8 p 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
$ B+ [, E1 h& X k' T3 { 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n' G) o" S. @" }1 r
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
2 Z0 a; H5 I1 V+ W1 U+ D 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
+ U7 m$ [% T9 Z2 t# _& _8 s 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 A# M' t, ~. f; _; e9 u7 ]& s
6.盛出装在碗中就可以吃。' k* k' }: s' D4 t1 |
七、竹荪银耳汤
! y2 }# p. a; V; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。1 O8 o! }1 e1 J" @; ^6 e
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
