冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 $ m/ z+ C1 U7 V" E C k
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一、栗子核桃莲藕汤
; a5 v+ F5 `" F2 M' G5.39.217.77 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
7 n4 v: O' b1 c! V7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
$ j" c- {9 B+ d k6 x! T; U1 I公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤5.39.217.770 k. @* W6 U* P; ^. e
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- w8 p! l/ H5 S) L! H
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
1 W/ @: T$ U% z& z, l" g9 T$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* ^ o) q: I# H+ u; g# w: i7 z- Z
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三、皇宫菜肉丝汤
* I: E9 r" w& f- q' r6 Otvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
; L! n& M6 }* K1 _2 {4 | 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇6 O! Z7 S' z$ S& \
四、菌菇蔬菜汤% C9 q4 E+ @0 h0 j+ b, x* s
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 v( u Q* S! j% k' R5 C
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
- F5 V% {9 `+ O5 @, n; Q5 e" U公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- ^' o5 I4 y- ]3 ?4 F" _+ s
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
$ H; J' y4 R& M- w' ^$ i公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 a) ~' M2 O+ D B
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& E$ L, {2 k. M 五、番茄木耳豆腐汤
, s0 V" |7 u. I公仔箱論壇 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
5 h. o$ y, f0 G; H 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
, L( _3 \, ^ ?( A9 M! g5 ` 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
7 x7 W1 n% t$ o0 n. V 六、黄瓜鸡蛋汤% U) F2 T; N6 f! g8 _
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
+ d* @/ m/ Q- \, X) I5.39.217.77 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇- h% W& Z, `' n7 u# k8 T, L7 E1 w
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 j' o3 ^9 h0 L6 W) c% }2 K8 @
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
9 H5 F4 S2 H3 [3 w O7 @6 s0 ] 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
: V4 `3 H. f2 y+ b5.39.217.77 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。8 l. B2 c x& g) Z
6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.77) W( B/ h5 d7 b6 H5 V; U
七、竹荪银耳汤
+ Y- b! L r; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。3 d* n5 |. k( s' c* {% o/ |
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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