冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.776 Q. i# \ k, T- B9 U: Z. H
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一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇 s/ H. g3 h4 x5 ^( b& R1 @
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇- e9 `3 ~ T6 X+ \$ F2 [
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
- @+ q7 R) W4 {3 a8 [tvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
1 q2 B; o5 E% ^3 v' y, Xtvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
. X: _2 i7 [$ w% O% J5 q& i! N 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
/ s( e+ G% G: _+ ]- W3 J3 ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77" D1 c# H6 G6 Y0 t' P
& U. l! ]4 ]+ q: J: A4 F# m5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇; X, W7 z$ }' `# S% D- d! S$ x) x
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。7 K# {7 n7 i2 e' G% Z- R& A$ ~
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 B% X& \+ z2 s) s W9 f
四、菌菇蔬菜汤
9 m ^9 z. c/ ~$ r+ { 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
* {! H& U7 z' i/ y 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
/ h0 F, d- t2 f6 |; t2 V# L3 i$ `1 p 2:香菇去根蒂切块
$ r9 {1 q! V1 A n& E( J2 P" ntvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb4 F, m5 W% g$ E# M: x9 R h
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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9 b& S2 t0 I3 W6 n! _) ] 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D1 A6 y9 X b
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb1 W' R( q+ ?% M: h& G
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
% z0 B: Q/ E( F3 M: X; ]! \5 { 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.773 B7 Q+ n. ]. C$ P" `4 H
六、黄瓜鸡蛋汤
& Y& \" h$ }9 V( B公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
' v( m" U- r' I5 z# S' O5.39.217.77 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb( q2 d4 q% [9 w2 m6 |
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 D# [; Q# Q6 `( [ T0 f- a: m
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
3 U( z% \2 T, ctvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.771 c7 a1 w8 ?2 q/ Z3 p l0 M
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
- x3 Z0 {" e# Q% ?; A4 {9 ] 6.盛出装在碗中就可以吃。
# v6 z: y/ ]7 s5.39.217.77 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb! I; z5 D7 K& _! c8 ^1 t
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
' S1 f G1 e. e( L Q( { 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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