冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]! `! T! l- g
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一、栗子核桃莲藕汤1 B' Q+ O) ^; n9 q% G
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。1 H' a' N$ E1 C( a' j) I. Z
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
( j; A. H0 N% a5 V 二、脆柿子鸡汤
0 F5 |' a$ d# |; h* F) v) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
, k3 P) Y% J: C 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y |8 l# {: R' _0 J4 o
" r+ W' b7 p8 p6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \5 E% Q8 @2 {9 L3 `; X. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤5 l) V8 K0 N6 T9 \+ z3 z
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇 D1 i' E# s+ b" S5 e/ ~
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。. y$ X! A9 u" |' c; ^8 B
四、菌菇蔬菜汤
6 d* r; Y& b ?0 q: e5.39.217.77 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇8 A! L9 Z& ^5 |# h0 w7 X4 A2 H
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
+ @* d! `! I# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u K' O5 Z/ S+ n1 i. M, g* M
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇% n. Z/ R# o, H: K( v! T' |* \
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 n: ?: a4 m$ B# |3 X
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五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇2 \& d0 j' }2 X. |: ~1 z9 @% X$ U3 v+ ~
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。( E* m& P4 @/ Y r1 Y M- j
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。5.39.217.775 L7 b4 c6 H/ ^+ \, F
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 n% n+ m0 `& [4 |! |
六、黄瓜鸡蛋汤
- n& w# X- X+ h5 J4 g8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 c% |5 Z/ [8 e2 [8 Z
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中$ S. X0 h' L, d' M1 j1 ]6 X
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
* Y! }8 D6 `8 H. `1 I" v& y+ m* }公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
2 n8 V% h$ i8 F% X3 ]0 J公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ V' v, |& Q" U, g6 I
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
1 e l" l) d8 d9 z, `/ {5.39.217.77 6.盛出装在碗中就可以吃。
' z) M" I( |8 ]' k7 F! b2 n) y! b 七、竹荪银耳汤
7 b7 _8 V% d& ]2 \# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
0 U: ], q Q) s; i 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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