第1招：吃出好精神公仔箱論壇) ]' w/ y; C: i0 X6 A( R6 ]$ s
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
! D' k$ j/ d# v5 d" y2 ]1 g' h( Ktvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。7 m {% q9 H! l1 N
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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9 `5 c5 l; s. ~! R0 q; b1 S2 w+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t2 ]4 |: v( ], I# s
第2招：通風好光線足夠
! c0 Q$ b; a$ q# O7 R; u# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
2 g. H' F6 ^* ?tvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
- Q$ t4 x. W) E8 v& A: V$ B除了通風好，充足的光線也很重要。
3 q3 I1 n% K. k7 N4 n5.39.217.77當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
) u4 b1 a! b' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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- e* @& h- ~( i+ xtvb now,tvbnow,bttvb2 H' x5 H+ `2 f& [, j
; q# ?6 `1 q3 a ]0 htvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多5.39.217.776 Q7 |) Z1 i5 |
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。* r" ^9 R6 [ p4 w* F
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」$ X9 L, ?7 p/ W# m
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
/ }& K+ Q2 [ j0 b: f) h5.39.217.77保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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# `( E: p/ x# a4 r: c! O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S5 I4 o; Z* z1 ]( o' H
第4招：手部按摩公仔箱論壇, d0 {9 G, j+ p9 K1 m/ Z
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。8 I2 @1 ^# R0 _' G! j9 g. Z
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
- B0 l% A6 W0 P2 i k+ E, }公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
; Q: z1 i# U$ s: q" x功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。( C/ x' H# Z9 E, i
做法：& ]/ c g) [: L9 Z, W# `* @1 C
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。" D* M: ~- D) m, H
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.771 Y' m6 p* N3 i C( |/ O
B.按摩脾的反射區
7 R0 ~6 q2 ~# f+ o$ ]% C' htvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。: r. i4 ?- w. l" H2 E ]
做法：
8 x' W& n9 R: Y5 D( \/ y7 l公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
: @' C) s- u7 t4 I/ U& H2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
. u' S4 ^5 ]& t7 h! y0 n$ d5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
) B) H o5 z6 H) Z/ ?) g7 g4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 w+ ^$ O* @, \
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：, T9 X: J0 I" W/ I
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a.不能愈按愈痛。
/ E2 s+ [! X0 G, T0 v9 otvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
8 ?% R. h' c1 ]! w: n5.39.217.77b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ ~$ R' d% Q7 y/ G
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 U8 }: \- I- ?; Q" X8 _% i N- i
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。7 k. Q$ u; W; r3 w: `5 Z- ?
d.服藥期間也可以按。$ r0 B' k% ?! N$ Z( o
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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8 V, g: h0 s' V; {/ ?) s; b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb _5 d2 K6 b& w) F0 X, y1 ^) f e
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A.左右高甩法
) [' V" k' K. ]4 K; utvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.77$ M+ m* l7 O/ d* \6 z
步驟：) X- F% e6 d5 Y
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
, t8 S$ |9 k/ T' u! d4 d; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
# `% E* B( [& b公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
' t$ u! o2 `; p& O公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
9 D z( R2 q1 _公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
% H# _$ K0 B3 j2 `8 ~, {/ O; c公仔箱論壇步驟：5.39.217.778 G" Z. A: w8 g+ A5 u4 ?' b
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
* n/ v* k i* ^* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
" y& _( L- d* }; h$ x! l" X3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
" v( b4 M5 V y% ?% J& u* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
