第1招：吃出好精神
# u; A1 o5 m, ~公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
! m+ y9 p3 p! @9 [! T' {7 [tvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇0 H) ]8 d! E3 e& b; j J
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。& h1 C# Q. F, T2 }9 X! p# b
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第2招：通風好光線足夠
+ t+ k+ e p& v* V' }公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.773 \' s) p" s$ R4 H
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
1 c7 R# T; w6 C6 W0 H! Y! S公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
. N: u O) o, N公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.771 w5 G8 |! @9 _( i
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
5 x8 W6 W4 J) x1 N3 F公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ B2 t0 l, m0 d. C+ b: {; w* n
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
q/ L, b# m! ~3 I6 n3 R H公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb8 v3 z+ O; x: z$ l
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。* L/ {/ u- a4 l/ I
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0 v9 l% j+ }7 ~, {# U5.39.217.77第4招：手部按摩公仔箱論壇& P# b5 d8 u% ^% s# }
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。5.39.217.77, y1 D. e* Y! R" X
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
1 U' T$ Y, w8 i4 p$ D7 Z+ R4 e( uA.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ [- v+ v6 R* l* X# m
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
+ e2 X+ P" v, F$ m+ ~/ Y& |公仔箱論壇做法：
0 s/ z O4 `1 U X1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
1 R; S D+ `+ N* |: z2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
' d9 T; W7 u P/ K8 f( V* ^* [5.39.217.77B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb/ G& I+ P2 `- Y t! V
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。+ y# ~5 v6 ]6 k' [0 ]& ~
做法：
: j3 }5 t9 B+ a* A+ [' f公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i7 s1 D1 V+ k3 X; E0 U0 B
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5 X8 \2 [0 [& u
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇1 U: z0 b/ x8 f
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s3 K, d5 V3 m* |# s
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a.不能愈按愈痛。
; Z4 H/ k( [4 D5 S不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ P) o$ h! z
b.按完不用冷水洗手。
& B, e' a+ B( F( r: |8 E" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& c9 A+ ^" q4 O% U. |5 K/ H- mtvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
7 ]% p! P7 [5 N, s' z1 P3 ud.服藥期間也可以按。$ H& ]5 m" f1 n! M
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇* f( S3 }0 E+ V, K$ }# H
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. R1 X9 u0 d. C" B- ]第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 }7 P, C J3 X8 q" h. g/ O
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A.左右高甩法
P( d2 S% G5 m, ptvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.772 | O; Y+ u( @. H0 _
步驟：
{) F. n/ c0 _0 P% Z( j1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77! [% }+ ^ O. m( M% h5 H
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。 P$ n/ z" k F' e* f+ y& E
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( A5 d) ` F1 e4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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$ J6 w8 k- S6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法5.39.217.77* X- C! B: z/ _! Q4 z" h5 q
功效：能提神醒腦，提振精神。
- p; R% X' q4 X7 r* }4 W5.39.217.77步驟：
8 a" f2 o9 J2 ?& v% r2 z5.39.217.771.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb& k: t q3 E9 y
2.吐氣，順勢弓身低頭。
S# b8 t6 b3 R( @* mtvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
& a7 ?2 g: y" r2 u% l. H8 G! B公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
