第1招：吃出好精神
. E0 I9 K2 |% Y& u; M" `9 X如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
$ Z/ M4 z; R8 i& a3 S1 t8 K5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
# g1 W4 f% C" ?& X, J! a5.39.217.77經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。" X/ ~7 k5 w$ D" _, D- h( P' h& h, s3 f
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. f- K8 `: }' \! G7 o+ H A: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# E* _$ l8 m
第2招：通風好光線足夠
l: n. }" k5 k$ t保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
4 _# p, z+ J; L- B5 D郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
# P3 E- s! Z/ \( rtvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇! t* \" U f3 Z2 F6 ~6 w2 C, ?
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
9 N5 N0 x$ `% W9 f將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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% [. `+ m* ~/ W7 a" R3 U公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
: j! R0 E0 F6 i# O3 u: x) @tvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% X8 G+ m; s" @" u2 r3 y4 w' {* l) j
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
5 j, [. S$ d. w2 e! Q" ~ h公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
8 ]: ~0 D; n8 f% g! Y I) ^7 `保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
. Z) M7 D* m1 d; b公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
1 d+ ]" Y* ?1 J. b7 Y* |6 |公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇& V- r, m- z1 i
A.按摩腦部反射區
m3 f! ^. z: } W/ C5 A5 I公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
) O1 e' Z; I7 {) R' ^" x% htvb now,tvbnow,bttvb做法：/ h, A$ B7 O, h0 S, O# N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
; n3 x: A) }/ B0 p7 @# u5.39.217.772.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。* ^. E7 |$ d% a4 E
B.按摩脾的反射區
, ^8 [; S. l9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- R- @& J# q; `# Y9 c: P6 L$ c
做法：公仔箱論壇( {1 a) D3 z/ K( X' i5 h
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
) Z7 A* G" x9 ?. Z4 s5.39.217.772.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
" T( x$ l$ s7 s" q* O( T B ]0 M5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" }4 c8 k+ Z- a+ Z) Z' Q
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.771 c) J4 N7 j/ T6 P7 D! N
9 w& \* n6 D. h: Qa.不能愈按愈痛。
% G6 i1 L( b7 m/ S3 }' [, p7 c* G5.39.217.77不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
1 r |4 `# r2 r7 W" U- D( M( o2 J1 I1 Gtvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。( f2 P+ A8 k) N; ?8 p
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
1 Z6 u9 a6 B0 {: Z( ]3 x' V5.39.217.77c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
0 O/ S9 ^7 i0 V& p' c5.39.217.77d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇& `9 k9 ]0 g1 r H
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。: C+ K. Q: G' L
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第5招：提神醒腦養生功: _! n* H1 I s% t8 D
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A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \% c! F% m" {" ]
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
8 b+ B0 C; M/ H- N. H) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' F: }8 [5 k: q+ h9 J
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
6 ]7 a3 D# o: T7 B+ c- D2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
7 S5 t% H2 l n. M& g) i公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77) I6 ?, o% O& A Y" {, Q" l: W
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
3 Y; N( \' |7 |0 g" W2 k% y2 g1 E9 w0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% f) O" ~. h6 k% M! G, @
B.環臂枕首法# M2 Q1 f! f, q7 I2 p! ]9 [ W0 z
功效：能提神醒腦，提振精神。
: z0 L @0 N& f4 W) F5.39.217.77步驟：
1 ]* Q' x2 R" x% E; ?公仔箱論壇1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇: b! t @# Y) U
2.吐氣，順勢弓身低頭。
( H. o6 |$ R, H( i$ R/ J8 S, W3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
; ~/ C+ C+ t, S* s: W( ~, c+ P0 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
