第1招：吃出好精神5.39.217.77. E4 k; A2 }/ `* h* r5 T: U' [$ a- ~
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
4 z9 F: Q6 b! u8 h! k在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇0 } E3 T* ]0 p/ b3 d( d4 W
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。. [# ~1 ]: H2 X3 z5 o
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* P& y, M6 }" n6 B @5 [4 k公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠5.39.217.771 y; L+ Q4 ^6 V' L/ ?% I- {
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.774 g0 W6 \& o+ c2 D
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
. h3 i( O( x6 `" R5 J& K$ A7 @公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。! y8 }# Q) K: @, k$ F2 A$ V( O
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
( k9 X8 r/ @% S9 w, O% q# [5.39.217.77將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇. h5 Q" F: y. y
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第3招：衣服不要穿太多
; f8 C8 B7 l, Ktvb now,tvbnow,bttvb冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇9 Z# [! w9 k6 D3 a
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
9 S) E- p- l$ c* ?6 Z公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb$ E# T0 u. E. A; |! r1 \
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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/ S8 m" M' K& c* e# w公仔箱論壇第4招：手部按摩5.39.217.776 k! R' E) ] @' l4 R
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?" g2 C8 k/ C% s6 N5 S
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
: V* _) M! S; ?& j Z5.39.217.77A.按摩腦部反射區
( e- I9 n( t- h/ p& Z% Etvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb6 u; F- r w9 V$ A$ H. ^% J' _
做法：
* w7 B: P( b. B% g( n/ d2 b/ P; E1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇5 f0 C: z& w, ] G% ?+ Z
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! v) |, w( ]8 Q
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇3 k) I2 B' E& y0 Y: Q S: f
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇1 L! G w x9 }
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U* g+ s8 ]6 y5 i7 q6 M
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
, j. I6 M, r, S' I: D' f公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
# R. q" D, u: B! O8 l+ s( ktvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.779 i4 g7 ~- ^+ o$ H6 S; k9 M. z! q
) D" ?4 k- y& N3 N$ l公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：* ]7 k/ i. S/ z& t
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇& N, `, S' L0 R0 ^! g
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# \" e0 J5 z6 C( h- Z( ~% ^! [
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇! Z0 i; y& ^* H9 K. C
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。4 j8 E2 o6 I/ U
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
1 i5 O) x, t- X/ G4 E7 x& @4 i+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。5.39.217.77' B% e' F1 m1 J# c9 y/ g# ?
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇9 q" B8 t* X4 T. P5 Y* o" ^$ W# C
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. b% p- [! a' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ y! B0 Y1 u8 t: v% R$ M
第5招：提神醒腦養生功5 r8 y$ J4 `4 a8 n* H# ]
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A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb& f8 L# \( F; L' `9 _1 I
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。 Q. ^& M i; \- D* q/ Q; M# R
步驟：
! \8 P4 p# x7 _$ e, @' c4 K1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
" V$ l1 C, E6 ]$ }2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.770 z u( I9 y0 y# \* M; ?
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
" ?2 F4 i( M) X: W% s公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 |% u0 n* {$ A# ~) g
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B.環臂枕首法5.39.217.77' N% M- B+ A' E6 q
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 u9 h8 H3 d1 Y! ?
步驟：5.39.217.777 G! W2 g7 ]! G) K0 C0 q8 y2 j5 `8 ] \
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
3 a3 Q- ]% }' W/ u0 M3 y公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 l- E8 m; V" g8 n
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇! B* x5 Q: x0 H+ `
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
