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[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神
8 L# V; ~' H/ j: D. p  J' u: z* S5.39.217.77如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
& ~9 P+ C6 o" ?# l1 `! U- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。: D- q, L. E9 C8 m& {
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇: l( |# A# _) X" b4 `) e' w

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! E* g7 h) ?- H* M- H  ?2 A) BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招:通風好光線足夠0 n" q, e, w! h' m3 ]
保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇' g9 Y# w7 B9 h: i# R( `
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。公仔箱論壇( |$ j+ l! J; \  O, h( n
除了通風好,充足的光線也很重要。
2 H* e" z) F5 z+ s! z! T4 i( |當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
) p4 |% Q5 b, f+ t/ f8 F將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 A! t- W! y5 j( V6 x: g9 M# b, K

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8 ^3 }1 T  m/ N* m3 B' c$ t7 ]第3招:衣服不要穿太多
  N7 u9 ~# j$ M2 h* Ptvb now,tvbnow,bttvb冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]2 _2 N( Y3 Z4 e
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A% R# |4 w+ Z5 u) W1 O+ R
傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。
/ i6 K3 \' T/ _) y  v0 n, W5.39.217.77保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。公仔箱論壇, E2 T& G$ Q1 M( N; Z

, N, A# g8 j- ]' v- p8 R5.39.217.77公仔箱論壇$ t0 C% ?. z6 E

- a( \* R7 N) o* Z( Q- ]6 y4 d2 h第4招:手部按摩5 Q+ F5 h4 h, O( q, A  r) L; Q
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。
8 c3 j; h+ c2 u5 k3 |8 _這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s; N- d! L1 @8 z1 o
A.按摩腦部反射區
# M  G. R: W0 g% x9 I2 P7 h% M公仔箱論壇功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。  f' }1 g0 ?6 I- z6 ^
做法:公仔箱論壇2 b% }) [% o0 P3 w2 i0 B. [0 J
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ c+ ]5 |" n- E, |$ ~
2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
+ z( H5 h4 x; P, ~$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
# j( K  \  q3 ]; R+ D) }! b& d; U功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。
' _5 l8 k" h; W% n做法:
6 U) h6 }2 X: j& w1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。
0 f( s6 ?+ q% P2 p公仔箱論壇2.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
! w6 h$ l+ F1 R* m- }( T& ^3 c: m6 _7 @中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ E) m. G- M. Z! h

( S+ F2 |8 l8 n% F  tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:
6 s2 v  m: ]9 L/ c+ Q. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 R- `- E- E' C2 `
a.不能愈按愈痛。1 C) `" \' S. b! e, w( B+ o
不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。+ x+ T$ h7 b2 b6 T
b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, h" I& F) M+ U) Q- q) Y
可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。
) F+ {& D; w; B: J: |3 f/ Qtvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。
; t4 J) e  ~! r- C/ p' @5 Vd.服藥期間也可以按。  n2 l* s6 [. \4 @
不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb# K1 z- R2 C3 s& X- \7 l
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第5招:提神醒腦養生功$ I. e0 J: i1 r1 C1 `7 X
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A.左右高甩法
' c5 `0 G* a' ^, m公仔箱論壇功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。
' {+ N' C4 B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb步驟:5.39.217.77$ `4 _3 E5 m7 n+ Z' k4 Z: H
1.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。
; r. M& _- j. d$ F5 x* C+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
( m' m" s# T' S% Wtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
. b7 i: X) l  B+ T+ }; X. X4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。5.39.217.77( q  a2 M  v) b8 `' w
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B.環臂枕首法- O1 t, H$ c; t
功效:能提神醒腦,提振精神。
/ c2 H9 ^7 ], U5.39.217.77步驟:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ ~# h. ~7 }2 M- r& {: w4 N. A" q" w
1.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。: U4 k7 B# ~. {' X
2.吐氣,順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb& t; Q! ?+ U' c; b+ ]$ `
3.吸氣,慢慢起身,吐氣。
7 ]0 O5 l* b! F! _; d5.39.217.774.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
thx for sharing~~:
不错!可以试下!
Thank you for your information
有咁方便嘅按摩一定要試下
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
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