第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t" i) _& a0 G3 n! J
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
4 o- L/ Z( S2 v, @5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! k1 k+ F7 [% D- K# v
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。' B: a+ L: T7 N4 N* b
- ?. f T& N) I {
. H2 Y! I' y' D( {0 j, r# ~8 u' v
5.39.217.77/ ~7 N' z% N) S- T
第2招：通風好光線足夠
% u8 o8 z8 C1 a/ r/ {& o9 L保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
# D h7 Y8 i' ~. A( Y+ Z* ftvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇 X, f* }9 f$ n P; r9 c4 R" ~
除了通風好，充足的光線也很重要。% L* r; U% L B7 V3 q- G% p' M( c; i
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇! M* P) S$ u( {) k
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。( _2 M0 k' f$ T3 D7 ^) c) f
5 w0 p6 i6 i8 e% D# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o' Q/ d% c6 b5.39.217.77/ f8 S! H' M2 x9 W
第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇7 R4 Z* Z2 Q; f1 Z6 ?( t1 p
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
! n& V- {* g8 o6 Y5.39.217.77梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 i5 P8 G( q7 D; e+ F1 f. K0 y
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。% |2 Y/ a* C; x. t
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
1 M7 O) f; P+ D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 Q a% z$ ?3 y+ N8 E
; l: F, P+ C9 x/ m; H I8 ?$ P9 t
6 f% D1 _ q$ G: F* q+ H5.39.217.77第4招：手部按摩
6 a: }% `6 Y4 r' x$ x主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇* Q7 d& q$ ], ~- g0 _3 W
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。- z0 G }- m1 {. F0 U
A.按摩腦部反射區
' ^8 s. a0 ?+ h功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb0 |) M0 {) {* [' d7 r
做法：
' t) R1 R9 u1 R0 e5 n# c% U公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。% n7 W5 u ^ |- V* g- b9 C
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。& M+ x, M; `. |
B.按摩脾的反射區
1 Z0 {3 H- i9 m% ]9 Q3 T5 q+ a, k& O功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
; }- v( R( `5 J- g3 v8 q5.39.217.77做法：
: q4 a, T g4 Z" V0 W1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。& D8 G( O6 |% y' r u
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
: S9 i/ C$ b! m; U/ @/ P4 L5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。; o# g/ F' d5 i
' y1 n+ t( j6 w
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
; W$ N) m2 |5 E& G, N/ G公仔箱論壇* F9 N4 h: G/ L L. |
a.不能愈按愈痛。
! \$ [. b( e+ f( F J3 b& \不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。' y2 d \+ @5 u" A
b.按完不用冷水洗手。
: \2 d5 ?5 H1 U可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
4 m# Y x5 m3 Y6 O6 m) n/ Hc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.773 |5 d. N4 w# Y* n% x1 G3 a
d.服藥期間也可以按。5.39.217.776 Q2 C; z& s; X7 i. m
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
6 C2 @- M- V) B$ A) |0 p5.39.217.77) S$ e+ X! q$ B+ e- B
8 x, L( P7 P# X* F% b7 F; A' x9 w/ M公仔箱論壇
! Z1 a, `. N% O/ d5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 M; J' Q; P# Q5 b8 H! {6 G: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' u8 X& G8 D9 ^, v E
A.左右高甩法
' y- v/ m7 z+ n) V5 I) _功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
. }1 Z6 A$ Y9 x: T步驟：
, [/ w# z, z; c1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 d1 p/ T7 D- i, m. I
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇7 j2 ^0 P# n( V/ X, f& O# ?+ k) h
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
% ^7 t% A$ R6 A! [2 Q- b4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。" H+ \3 w1 U. t: b* Q% e
6 I# c x# N3 otvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法5.39.217.773 _! W. G* r5 [+ ]; X7 l) F9 k- R
功效：能提神醒腦，提振精神。
$ M% V/ P5 R3 j& k4 Dtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
* L" u& w( }) K0 N0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
/ y. ~9 K! x# z, s7 D5.39.217.772.吐氣，順勢弓身低頭。0 z7 B2 c% Q5 t9 [6 j- ~6 v
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇& G& ]+ H1 @* x( i
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
