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[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招:吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, O4 d9 m  R! c5 G, t
如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。
1 Y% e& c' X4 G8 z) ?: l7 P) w1 Etvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上,午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。5.39.217.77: e' G+ z, {8 ]: X
經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V6 k3 d3 ~) ?& a  {9 {9 {

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第2招:通風好光線足夠
8 Q( H2 Z) \: ^( p6 |) K$ h保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。
2 I. V9 n: b: V+ Q$ V6 r6 Ktvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗禎說。
6 F9 ^( s6 S" [/ q4 q除了通風好,充足的光線也很重要。公仔箱論壇1 G, S5 P1 R5 B' W" Y
當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
( c8 t( t+ B  a/ K2 \' e公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。! j5 @  X& P: i) K
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5 a; T  G8 `% J  F& B第3招:衣服不要穿太多
7 u; W8 r( x' d. C* O公仔箱論壇冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。
% [% R6 g( l3 M; @( r4 |6 W- E9 Utvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因為「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五臟六腑。」
" k/ R. e  H& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。
* c  n8 G+ N. n公仔箱論壇保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb! X6 _; G( u% w8 p% @6 B  Z
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第4招:手部按摩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; `6 |2 Z6 k$ `" F9 _
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。
' c4 ]8 E! b7 i7 T& |, G公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb& B1 ?' U# @/ Y9 ]1 F
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?# {% Y7 h( Q1 c  R$ v5 U& u
功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。; y% M1 V6 m- x% c
做法:
+ F8 q0 h# y# M' g% f/ l公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。
! ?# ~+ |8 E& I' E( t& |tvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。
5 f* w  u1 n9 D+ [* I# A, nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb; n5 R) E! M* n. a6 s' T8 G
功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。
- O' N& v5 R/ X3 }& x! e' }做法:tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 X/ E8 Q& Z* J* b
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。
8 N6 \2 ~$ B. t" t  k; F$ Y* c5 V+ r5.39.217.772.按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
; w  C3 A- C" B  l% Ctvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。1 ^- _  v/ `# P4 F: C' k3 `+ U

+ R/ [% Q9 R% H3 ?! P公仔箱論壇手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 w: Q& T* {' S3 J' ^- c

: G+ c( X9 v3 P- b. |2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。5.39.217.77$ t* L, j: t! |$ q+ `5 l
不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。& f0 B- Q& {7 m; F
b.按完不用冷水洗手。
) {, g# O0 v5 ~4 ktvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。
8 f- w5 i/ q9 E8 a$ m& M+ s" Y7 }4 Z5.39.217.77c.按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。公仔箱論壇( l8 n) W$ Y3 k1 o
d.服藥期間也可以按。
& H8 h! C' N$ B" I) |7 F3 E; ^公仔箱論壇不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇" O$ g& [  p. d2 T- W( Z

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8 @% \" t! b" j公仔箱論壇公仔箱論壇$ J0 ?- S* o( f" d7 S: ]
第5招:提神醒腦養生功
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A.左右高甩法6 j* V! C4 G; [. \
功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇' O2 V8 E% y0 g3 {! [) L
步驟:
' ?8 x/ S' I& Ftvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬,站穩地面。
7 s8 _5 n! }& _5 L3 c9 `( o# T2.吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
5 I- c0 t/ c8 A2 M/ ]1 ~& o4 Q1 B5 X5.39.217.773.吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
$ L6 ?0 t' X, C4 h9 _2 H% L8 p6 ~1 Z公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩,每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( b5 V' ^! T. B) ~

" l: A5 h" J% O8 ]# i6 t# R  G% z# u公仔箱論壇B.環臂枕首法公仔箱論壇; b4 {& o, H5 W7 [. F! |
功效:能提神醒腦,提振精神。% }' U; U$ z* o9 d9 ^
步驟:tvb now,tvbnow,bttvb! {. ?. x( s/ [! G' S& c# r
1.吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
7 \" F9 i- m$ _1 V# n) e( T2.吐氣,順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d; k9 }- k  P- }
3.吸氣,慢慢起身,吐氣。. _" c; h* k) g3 f* b+ g
4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘
thx for sharing~~:
不错!可以试下!
Thank you for your information
有咁方便嘅按摩一定要試下
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
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