第1招：吃出好精神
' y2 m3 S# t) _+ d/ b8 Y& N如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
0 F7 O" d, P" E: h6 B5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇 p2 L: L; g$ t
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇4 J9 |* m% j: G1 p, b/ ]$ z
$ p) b* S0 o) R0 [( }; ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. u% P& v, l/ d0 i
- R: [4 D' w, U- s6 b" {公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠
" S. Y. f/ Q8 `3 u2 ?保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。/ E1 N( V. B" i/ L& Y B, w+ G# `+ {
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- Y3 k8 J' o9 U" y
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇1 P( }6 ]$ Y T( \& a
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇2 s5 t0 r! D) A
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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3 S) I6 z ]: T* z# ~7 ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb) a1 o$ E3 p8 C' B+ |9 J& h/ ?8 v" G
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。9 q4 z6 Y S3 ^3 p! t
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
* K, l4 n! O4 |公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
/ q; F2 E& {2 w8 Y0 l& {- G2 `/ V公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G M$ ^& M7 O
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7 ?+ x0 p" Z: L6 `/ g, B" h/ n& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩
p: @3 F+ |+ m公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。/ Y4 `) O! E& v$ g, M& I* I: m
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
6 A: ^0 ? a; w' x U g. W* ] t, Z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
1 O2 I- w8 O/ p' @( l# M功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇9 a5 }' `$ H S
做法：5.39.217.77! N; a1 t; U% k* o/ t7 U3 |) @
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
4 j% P) H2 F# B; R1 i1 C' a! \6 b2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
9 h# V7 P$ E" G3 [5 E- Z" L# d& Y5.39.217.77B.按摩脾的反射區* a2 `: B0 }- h k# c. v
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 U# L2 \, C6 Z3 \. T
做法：公仔箱論壇- _! w$ `8 q; R5 Y
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。# M; |7 O# z- ^+ @! v9 x
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
5 v5 F8 K) Q5 h8 L5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇. z9 ]/ m E0 h
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a.不能愈按愈痛。5 q8 o2 f( M( n
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W6 v& E2 y n. _6 h' E
b.按完不用冷水洗手。
5 b; G% [& W) b r' v3 x6 ftvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。- d: c% q! d, q. _; f
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77% ?& ~2 S- p$ t5 x
d.服藥期間也可以按。
( W8 c) h. r) x6 U, W |! U不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb5 B; o7 s7 M+ c# ~0 q9 \' n
5 Y. N2 t2 a2 ~% Z6 w* |. W+ I+ S8 etvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法
" t6 ?8 V4 Z( }$ h/ S7 d公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇; c; @- D4 c: p# y6 L$ n: q4 c
步驟：
& D! x, }+ u( | gtvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
: j" Q- V+ \6 d2 d! m1 _# vtvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
! y5 q$ H2 a7 n/ {% H5.39.217.773.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
' O0 i0 F2 ]- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。0 b0 T. x8 R; x4 o) Z* U
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B.環臂枕首法5.39.217.77$ g9 t; h' p9 m+ V! @
功效：能提神醒腦，提振精神。0 {+ f0 T# e% R: Q V& V
步驟：
8 l0 ^$ E: g2 }1 x1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
( b0 o4 @3 F: M9 z( S2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇8 Q: O; X& u4 \7 f0 C2 {! Q
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
) o1 u8 M! @! m2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
