第1招：吃出好精神公仔箱論壇9 n& ~% v- Y) A
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, P" M4 s6 V0 M% w1 V. D! A) e) n/ |5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
" D; k: ], ~' U+ \1 r' o/ Gtvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠- y7 B; |5 a% @5 F3 e. q- m- p
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇9 B3 H4 C5 a0 @5 V3 B8 R: m& T
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
' y6 B5 o K% X2 l/ k5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。
) g: U ~: \4 i, {, {. Z0 e3 [當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
7 ]% X' t0 R) I+ h5 o/ Z+ G+ q將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
& O7 n2 y' C/ h7 o2 _0 s6 L公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ a5 t7 W/ ~1 H* L# o6 x+ ?tvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」$ _, K L6 S) ]' `7 U2 i- |4 p
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb* x% b) t+ M6 s2 [% r
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。$ o# ^* I) I1 c7 F/ o( U' y8 ~
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第4招：手部按摩5.39.217.77. K: X0 F% I' v9 J: Z, \# V
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
1 Z- }# E! u7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb3 u) d& V* Z4 {
A.按摩腦部反射區
, b; C6 L# d; @% W5 i: R$ A3 w功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
) N( N' z8 p. R! @& B- k! f. i$ s公仔箱論壇做法：
) w4 [! L$ l/ i# v5.39.217.771.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
' F- s) L/ F/ q! i2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
! _0 h" u; g' ~B.按摩脾的反射區
9 h- [ k: G4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
[9 G' k! q, q/ k7 ], k& H& L做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 J3 M: h/ n2 R2 O
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
8 Y% w" y$ ~ }2 n1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
/ r% H# f. A% n公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇& ^5 E- P7 n- p# `6 c
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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0 g- e& f5 c1 V9 r公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。5.39.217.773 Q0 [2 Y4 D6 b; \( A
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
5 x" u4 Q- J- D! \6 F" e公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
" E; g; |9 W" F+ |0 r8 x, J# t6 {4 R; `5.39.217.77可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
& s& z% h( @3 q* N- V. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
! h0 T8 z9 \+ ^' s. ?d.服藥期間也可以按。/ a" Z" u( b. C: k& y
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; p0 d# q1 L& ?
, M" _! f1 ?" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 c6 ?9 A' u
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77. c7 R3 S/ t: k) D
& S+ w" l9 i! K0 p* S公仔箱論壇A.左右高甩法& }2 ~" A$ f8 A6 h9 L% Z
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ b$ }1 V/ ~0 n( |5 k" W步驟：tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ M: q! C8 o) {
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇6 W5 ]- s# Y5 z
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
. U8 D! g3 A& c6 ]) x( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
* w) \% j( }. l" U5 F! g7 b$ u5.39.217.774.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇. } v" M- U" L6 b, j( |
) }$ X p9 B; t D. w& F4 e WB.環臂枕首法5.39.217.776 u) X& t/ y. U' z7 z0 D
功效：能提神醒腦，提振精神。
) d4 `7 A0 K3 _! A% |2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 k* j9 T/ S8 f T/ a! _
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77- }7 J$ R' d: E" ] ^; C
2.吐氣，順勢弓身低頭。
- m5 Z ?8 i+ W9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇, ~# }. ]) }" P5 w/ D7 ~% @( M
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
