第1招：吃出好精神5.39.217.775 X: `& z) @, ^2 A: c1 i6 r) E
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& Z9 n0 g& b+ J9 m2 d, E! f5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
2 R6 F9 _# s- K" q" ^1 H公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77, ]4 j1 b6 r8 V- x+ r
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8 g# d& g- e5 {& l/ mtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠5.39.217.777 M% n' \, j+ R) L' f G d
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 {5 ]9 T* C: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77: ~) K0 ~+ G9 S$ g4 o# _' {+ Q
除了通風好，充足的光線也很重要。
N: l# Y* ~ r0 I! p% y$ A1 s' |當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
* `6 [2 a- L. ~2 p* X1 P" r( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇. ?* R: S4 Y6 N3 B
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& ]9 B. S+ u% f; a" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s7 a4 @3 ] F1 k
第3招：衣服不要穿太多
- g9 l6 W6 d+ ~ i0 y冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
W9 t& C" r; b3 K2 o, Utvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
! Y3 T y' `& U! I* y6 o2 {/ }傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇% ]1 d' b- v1 P3 Q
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5.39.217.779 S" B+ K0 r: l5 q+ E% `* l
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ B k$ O/ k
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇) \1 o# \( |9 E7 d! T2 T4 D0 J
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5 c0 G8 V$ I/ L0 O: a
A.按摩腦部反射區* [8 l! I3 X$ p- ]( L, O8 c8 }. O4 J
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
% K: n& C# g; {0 a. p8 F公仔箱論壇做法：
/ L4 }* U' _3 X, g9 |. ]2 h1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 f% m5 W- q! R7 _
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* K+ t6 G8 l5 ~. u8 h5.39.217.77B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb( j T7 f% Y* K* a2 c. R
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
: O/ ^2 m B, W" V7 U做法：公仔箱論壇' x6 E- X D5 K3 n3 z
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇6 }" k4 r0 Q; G4 U" n" D
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
1 `9 r( v6 x# r中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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2 y+ y- r# l* y1 @; f& e- W( d3 Rtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.77& q; O) z$ K3 R+ Q6 i
* c& t2 A* D) l/ } xtvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
* B9 y' l. L" u5 L0 L: Y不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' K r8 c& Z5 @) k+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
3 k% g' B9 y4 q' x) ^9 ^+ J: v; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.777 i) T2 w0 d7 h; G7 y2 [
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。% i" B( E- y$ u* {3 j, ?8 w! H
d.服藥期間也可以按。
( L }, Z3 L. H$ u/ {$ |tvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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1 E0 U+ j5 U2 z# a0 c; y! ]. T1 k0 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 k4 V' y. P [( |
" H2 _& b! G1 U3 ?2 H' q5.39.217.77第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77# T0 y# |1 g4 c
$ ^0 `, X& D' X) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法公仔箱論壇! e; e! m. o0 _8 a
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
5 v, V+ [" M0 \9 o0 Z步驟： I% I0 E" Z/ B
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
; D+ _4 O/ M9 o2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb. b: ~( N/ F' \ o1 J9 @, f
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
& e4 }1 f- T, F+ @/ ^0 m4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. o* ^( v% g! L$ v
功效：能提神醒腦，提振精神。
3 c* E. w8 j: U( z$ P0 d7 b5.39.217.77步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& Y9 g4 ^2 x( y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
' b5 }, S# d; s5 u, V- \7 V6 [) C! h公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。, F0 t7 d+ V n5 B- k' i
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。6 V0 @& p2 j' f9 Z4 {* Q
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
