第1招：吃出好精神* B; U' V, c6 |, C1 k
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
' \) v. \" r/ `5.39.217.77在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
6 J1 H: [7 z9 k6 s$ ftvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。1 P$ q8 d8 }: ?
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第2招：通風好光線足夠
) s# Y( |( G1 J2 p0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。1 ~# s! v# m, s
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& @) X9 @( j- C$ e/ s. _$ i Atvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。, t6 e) C, J/ A# {8 R
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
$ ^% l. \" U$ r* B& o5.39.217.77將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇: Q- P) y' y: ]1 w7 C
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4 K+ C' ?! l# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( Z! @3 O6 X$ T" |
第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb, Y: ^ ~% l2 `: e6 ?' b! y
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇, m6 H7 J% x# Y: @1 L
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」2 r$ \ a2 H& d) Y& t
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
( R* i2 }" n- O保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。5 u& D- o) J" f% a2 U; D* ^$ `0 t
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第4招：手部按摩
' L L4 A1 f$ @/ { }主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。6 o1 K3 W2 J1 o5 L, ? q
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。7 z( P& y6 L; ?& C+ \
A.按摩腦部反射區
5 A- D; h. ~# n" m5.39.217.77功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
6 @8 }8 `# n0 @1 V) @7 u/ p4 B公仔箱論壇做法：
7 J. W' X* f4 I4 D1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
0 y4 v6 S: |( R4 R. a/ K0 b2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.776 ]3 j9 m- S8 k: e/ o
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb) d" o: d# G! r7 s( y8 H: L
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.776 B7 J& v- ~* p5 k$ l! N
做法：公仔箱論壇! j5 z; ~" @/ d! C9 j; K" F
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& [. E. ]. E$ F5 @
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 h. J3 n* \
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。" Y' [, G9 U$ N/ O0 i N% ?# c
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 {. o# I( x$ K- A; s9 G! Z, V
# m7 b; P m: j! [1 k% n7 p1 r8 \) h0 otvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。& r) U+ C9 {% ?8 C( F( h
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
' N) O: C% g) m$ \8 p& n Dtvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
3 J; ~3 F$ {7 u! `- w+ X可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
' W- {1 r' y5 J+ v8 S+ E4 F4 G! j5.39.217.77c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
9 J" I& A! H- nd.服藥期間也可以按。
9 \% M* l6 F" Ztvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
. O$ {+ C# `+ J+ Y/ a' |7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s, A! T# V/ [, N* V6 o0 l
A.左右高甩法公仔箱論壇; E1 ^9 S' i3 j( J+ P! j% Y
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。" s# ^+ I8 ]1 j4 i6 o* S8 d9 O
步驟：
; d: E& r/ G$ i( u' ~' c/ t; o5.39.217.771.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
$ u. P3 L* E: j6 }/ d6 h9 Y2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 g w% S2 h6 X$ t6 u( L
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
! m9 e# E N1 B% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。8 u" {2 F" t. c1 B* u8 a- K. M
5 j% I0 m* X \, A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法公仔箱論壇5 E4 k F8 K* K+ G/ b. ^
功效：能提神醒腦，提振精神。
& \! c$ R: x: [& O+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
- w) M) P0 j! U# F7 I* v1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。# R' [ ?, q1 ?& I
2.吐氣，順勢弓身低頭。
4 a2 c( G$ v, h$ x8 n* K, Q3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.77. f A7 V! t' ^( \, p1 s
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
