[西式食譜] 西餐学校----西西里蔬菜烤鱼[3P]

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　　西西里蔬菜烤鱼，顾名思义当然是意大利菜，意大利菜的特色有两样：一是番茄或番茄酱少不了的，二是芝士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p8 k! G* ?3 M- R
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　　材料(两人分量)：
0 n, C. v8 M, B+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 n' F: F) T/ r9 j
             西西里蔬菜烤鱼
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' v( |: S6 f1 b0 @0 Z% X      1.番茄两个；切片: m8 i3 }# f, d6 ?
　　2.笋瓜一个，切片(字典上的译名是“笋瓜类植物”，味道像云南小瓜)
: d  V7 O, u' @5.39.217.77　　3.洋葱一个，切片8 K. t) j5 ~, d4 ]: |# v3 C
　　4.香芹一棵，切碎(像芫茜，但更香)' u$ n" }; b' i/ r/ {

! v5 A: c, O. y& X% @# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      5.番茄酱，即番茄沙司5.39.217.77: y, N) S* F4 L2 d% c
　　6.芝士。
( F$ I$ F* v* N" ?4 I" c5 d　　7.鱼柳两条，最好是白鱼柳，例如鲈鱼。公仔箱論壇2 z8 [& S" v% w- t# O
　　8.盐，黑胡椒粉适量，锡纸两张。
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　　做法：在鱼柳上涂上番茄酱以及洒上盐、黑胡椒粉，把所有蔬菜放进去，还有芝士。5.39.217.778 `" h" ^% f1 L. R7 X" c" t1 I- k3 Y
　　把锡纸包好，放进烤炉，260度20分钟即可。) a: A* @- x. N2 w" i2 @

, B' N1 V5 u; g6 A4 N1 Z6 x! d5 H            西西里蔬菜烤鱼,可以开吃啦
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/ C& P: o3 C6 D- G- I4 Q, z  k公仔箱論壇这样做得鱼柳一点不老，还很嫩滑，而且吸收了蔬菜和芝士的香味。因为有番茄，所以自然会有一些水分，但因为同时配上芝士，汁是很香,很浓的。用来蘸面包(尤其是法国棍包)是十分美味的。
( M3 i0 Y: `" C* g/ o4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　这次肯定是减肥餐，因为鱼是吃不肥人的，这个菜里面有没有一滴油，而且还有大量的蔬菜。不要跟我说有芝士，芝士的含脂肪率是少于百分之50。