隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。tvb now,tvbnow,bttvb& d4 e, F( W9 c' B/ S
公仔箱論壇4 x+ e% [/ |; f1 T+ D
什麼是血脂肪？
/ j! V8 M" ?; e1 ^! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
" m' j$ K- L3 U: A, M1 h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, Z' y* M( ^% w, Y7 @$ c
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
& ]' f9 G- Q; }: S3 y/ F! |2 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' [/ X5 _0 Z7 w( U- T& Z4 c
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 ]( G1 L4 ?( g R9 q% E
# q4 ]$ Q+ }7 L7 b2 j" }6 x
保健4原則
, N' x0 |3 u H! T. _6 \* V公仔箱論壇對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：9 J l$ N3 q' ?% Q
L$ P, m9 V; m$ r( U; z& {- C \公仔箱論壇公仔箱論壇/ z% V( Y/ s( i o0 V% m
1.規律運動：0 m, j& O4 L2 n1 a& t k
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。8 `- y! O- P! e$ C1 _2 _' s
3 a. H( \7 H: d& {% o3 w2.戒菸或不吸菸：
- V/ a3 L$ `% r# p# b: D; R5 p5.39.217.77吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
5 ~ w& Q$ x5 {* {9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# x0 g1 E' U+ Y, R
3.飲食控制：
9 j Z2 v/ x' e3 A* M公仔箱論壇高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 \, d8 m/ t
6 \- S' | w! ?* Z) E4.維持理想體重：
/ q0 h. c5 Z- Z% D* \1 F: N& I4 l: W5.39.217.77體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 公仔箱論壇: o" h9 V0 a4 @9 @/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ L" A% T, I8 {% M' G9 e
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
