隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
; Z, Q% |5 g6 V- w% q2 v; f6 b* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u! v# P( c. w/ k2 f8 ?4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是血脂肪？
( z3 A C/ A/ E7 X+ g苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
8 D" G, D1 o; h% W, x% G1 I1 ^5.39.217.772 c( S8 v; p! ?
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
5 r# r% I3 @0 a( ~$ o5 Q y公仔箱論壇5.39.217.77' } M$ r5 W7 |$ R8 K
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。
& t: m% o; Z4 G
; e# L5 ?8 S8 t9 Z3 J# @! ^6 N; }6 j5.39.217.77保健4原則
6 g! f9 q9 b# P% P4 Q對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：公仔箱論壇& K* m1 R L* A, a9 T% x
7 `/ Z: f: z# t. y
5.39.217.770 P8 {1 \( M# \, C# l2 ^; _$ \
1.規律運動：公仔箱論壇2 X p$ i! v- v1 ]7 K
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。公仔箱論壇. P2 L. e$ M" j. G
" P6 H" W/ N1 W% O- B. q+ {5.39.217.772.戒菸或不吸菸：5.39.217.77' n1 d% N( v) ^2 p; M
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
& ~5 W6 Y' F6 G3 `$ ^# _& O
+ u! U, d& \* _+ E1 dtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食控制：6 D. ^$ W7 c5 h
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
3 }, Y; l1 l# \7 Z. K( @( Btvb now,tvbnow,bttvb
' D' w$ z# e- E9 b5.39.217.774.維持理想體重：5.39.217.77" Q) x& J7 i( i& c9 z* I
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 . N# M: W; h9 E/ T! J, {( a& T: W
' N, z R0 r; ~" b周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
| 
