導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇& P H& ?4 R" @( d, \2 X
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不吃早餐易得脂肪肝/ a) i, x& R5 B5 T$ w3 G( `' ?, O
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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' ^; ~, z) D" Z5 r3 C 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb# T6 N% {* D3 K$ {* t
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/ I( A$ h9 d2 y5 J% l- y- _ 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。: ~0 _9 z x+ ~
4 H) l# }- I& N: v0 Y% h公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。4 o5 a2 ~& y2 C; a( P- |; r
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb# q1 ? I H- A5 m4 Z# Z
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇, ?+ t3 r. @) G" x9 b2 M
6 [! T5 c, w, Z: j& A4 _公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* ~- ]) Y1 a9 a2 }6 T' t, ?* b
4 t6 V5 _! c" P) T w; X) _+ }+ n公仔箱論壇 7.不吃巧克力。5.39.217.775 d4 S% X" P |- z3 C) n, s1 z* V$ T
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8、常吃少油的豆制品和面筋。公仔箱論壇7 z2 |4 E$ t# q- z* M
3 q: F7 h' L. _5 O5.39.217.77 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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7 e- Y6 ?9 G# f# {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.779 G7 A; O& T; o
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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2 r. l# ? K) ^0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。6 v7 s* t$ d x
1 d4 ]* d4 Z) t# ]4 x' V- w4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~9 \3 g/ t( M; @
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。) p" Y k, n& Q. e) B
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。4 A# q* v. ~$ f% f) e! Q
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ u, q- j4 t* s& n9 B
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。9 l6 j: \/ O! p9 a
, s \ I) o! {5 d( atvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝
4 V# {8 O) I9 q: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^ j. S; t( `5 z- X+ A% ~! w
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。! N3 b3 }. a4 b
) w# @1 i6 v& ctvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.77; c& b. K) ?- c( E1 k
1 i: R, G/ c3 t1 e0 M/ B 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
. ]) G% `, w2 l: E. K5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, f5 M6 k3 F9 D( O& M1 }& ~
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇2 B7 P+ T" V. t6 ~6 C
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇* ]& K. K; ^/ c8 L
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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