導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.771 ? x" f! \* K; a# L/ N0 d+ ?- c
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不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.77& A1 u* Z. j4 x. F9 y
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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: v8 Y7 p5 [- b& q8 j( A V, D 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
, v# m& z( V7 w$ {7 m- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) D& L% u: |6 u; f# W
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: L ~' J) G2 E; T2 q
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
6 V9 E; @0 d A$ [tvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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; Y" b( U% P: [9 X) I, b 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。tvb now,tvbnow,bttvb* J+ g2 y+ `! N. S
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。1 B. h; K9 H7 s/ S/ l% n# w* c8 t
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6.忌食煎炸食品。
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2 g$ \8 \! v4 d) e8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.不吃巧克力。5.39.217.771 H& ~8 p) F1 N, _
: n6 R9 z; k4 ^4 @$ W" {6 X 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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" A9 v: R6 Y' H ^7 n% B2 \3 D5.39.217.77 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.77& E0 F y" Y$ w+ a
9 @0 k" L6 D9 v$ C" u$ d) F7 g5.39.217.77 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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* y1 l, }' z: [1 \0 ]* Z! n7 P5.39.217.7711.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。1 d. L7 A1 M. c9 L% b
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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9 S% w0 X4 ?' g0 s& K; [0 L' Y 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- e7 L: n/ s" I, t; N" J4 b
( t7 J- ^' y% u8 t' x0 U+ R! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.77" {7 l% l+ b3 V, r* W6 X: ~' \8 A
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z3 Q: T& R+ @, S0 U4 a; ]* J+ U
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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& p( o* V: A/ Q5 Y$ B5.39.217.77 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。2 P d# Y( G6 T4 U }
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“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇5 w5 W) L, o) U5 a
" G3 T. I- z# f 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 B; O( G S6 ?' } }2 p0 D4 d
! } g A5 M7 r8 h) [' f1 ?7 \tvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.77+ N: h' J5 f" p4 g8 W5 d
: F" d- d5 V' n! S, N3 _* A5.39.217.77 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇7 I) f/ H6 m6 Q
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“腰臀比”預測：最有價值
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5 J. ^4 R2 O5 v6 d* P3 Atvb now,tvbnow,bttvb 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。$ P; H: B) g9 m4 @1 A
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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