導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。3 I$ t& W$ U/ N& Q0 D \; M
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不吃早餐易得脂肪肝
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4 L [3 [# H8 `9 ? 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。) Y5 w/ A! i7 _% N/ C9 u6 G
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.773 X0 ^$ s3 u- C( i( m
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：8 e9 R7 E1 g* M
6 C" p. }( U1 _6 i; } 1.絕對禁酒。
# E! d8 w P: W6 Q) c8 W公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。- }1 P; g# Q! x- o' d* v0 r: I9 N
' }4 s- s( K Q$ Y6 {" X 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。4 m" p. X% n( |! ^9 Y( ~0 T
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇% M% r5 T6 f4 D' }2 P1 y" s: I, f2 q
* |+ M; I- i& H7 P- O; F% Q3 v5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。" L5 T# w3 G) r; y, g1 s! r. ^
: h H: x* v, Z8 t1 i8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。 X/ V! W) V& k Q
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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& L5 ^% j% y% U4 C公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇% i; _2 N5 k. X+ a
5 ~; s* D& Z3 K9 y$ n; stvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。8 h, B" S! }2 }+ p
0 J& N. R# L# ~7 [- ^7 ^+ @ e1 etvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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0 k: a/ e7 M/ z, P/ l* }/ E 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
6 }3 w# f9 x, V* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f0 H; f8 S5 I# N2 _ 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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1 U: b2 H+ Q8 l2 C8 P$ j& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb$ C! e. t; F* w* M/ k
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。6 g4 p! g* d: |* ], Y! O% m
) D' `3 C6 k O) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝! h: `- `4 x* b! ]& ^1 }
6 N* \) A7 g. e 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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: x/ ~' ^4 E& k0 o4 A* J “體質指數”預測：有效，但有例外
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& y& o) l9 D, r4 T1 _& m" h公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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. {2 M- F" i+ `7 ytvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 _5 D# \ Z) D0 j# `2 z0 e. c0 {
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“腰臀比”預測：最有價值
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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