導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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, b. c: p- v; z7 C: g( ~+ }; d 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
g+ @' E: N4 s/ u n/ F; ]5 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 ]% P- d+ F9 e* r
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 d- q8 F& L, d
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77! z1 l, R1 o6 v2 K3 \7 r
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]5 C9 Z; N N, K6 G5 j
/ U4 }! o: y J. h2 R& _ R下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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' w2 |* t2 [0 k& ?7 F5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1.絕對禁酒。
( H+ v+ ~. \. k( i5.39.217.77 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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4 x. K8 K, V& l7 y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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- c3 `' A) N9 r/ X7 ^4 F7 N 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' H; }7 i" h+ m! d$ ?
, m$ `; u$ O8 E7 w5.39.217.77 6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇, L- B" ]4 a2 C5 c
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。6 |) r2 W* m8 m) d H( ` Q
" o! f# y: c, u5 x1 D8 @5.39.217.77 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。公仔箱論壇$ v, [& r" F! M& d8 C
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。! C& G" D5 |2 M$ ^! X# C3 e) R
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇8 \( E7 t" }$ P J1 F
: q8 G5 N+ P6 f1 n1 R+ Y12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K. E' ]( k7 A% }0 F u
' E! U5 i/ o$ v. b- c 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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5 a$ {6 Q6 B" X3 G0 a+ Y 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.771 u2 r$ F! F$ L3 ]) a; V+ ~
0 S( N& d7 M9 R7 c6 q9 C! R m 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。* l: O2 J4 U9 D. P: n$ O
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝 s$ C* R6 m5 j3 \2 d
) k. k' w% |- u* o( `2 j2 O5.39.217.77 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。& ?% P. d; R+ `
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“體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb" o1 y: l- Q8 m6 Z# E
0 I) o7 F( n- z+ ptvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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$ `# d, _! M( B. o4 z! P7 v5.39.217.77 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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) m8 ?- b% O0 w. w公仔箱論壇 “腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇* g8 x% ~4 }, U0 U4 q$ T
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( I7 B+ i/ W9 l" v% E6 M
5 L$ \; `% V" x/ l6 w由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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