導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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" i6 J0 J, o z, F公仔箱論壇 不吃早餐易得脂肪肝
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$ x( K" ^' ~* o: T5.39.217.77 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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% u* E+ W0 D4 @" W: h4 d 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 T$ D& J2 p7 g) j
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77' q+ `# e& |' U C$ k
: y* D8 \5 [. X6 q9 K) H1 e8 G5 z* mtvb now,tvbnow,bttvb 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇/ E: g9 _* d' u8 c
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：. ]# A$ S( [/ v$ W- Q0 Y$ V$ D& o5 r
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1.絕對禁酒。
4 v, v9 q. U1 _( @2 w% b0 _5 a. O 2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.77. e5 b0 r3 T. P7 y' b" G
3 s1 a" ?* v& y$ J: v# p4 H0 S: l 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 s3 g: {" D) T; v$ V9 b
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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: { i) a _; G( Z7 `, F: btvb now,tvbnow,bttvb 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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6.忌食煎炸食品。5.39.217.770 F- f, f8 ~+ |( l, I! V
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7.不吃巧克力。& ]3 M$ z% V6 u0 X4 j' T* a1 E$ L
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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, Y( m4 K/ b0 V' L2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。 ^% J) B: t& b5 j# I6 Y/ |
& V! o) S0 X/ q- j8 ^$ T3 D* S; F公仔箱論壇 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。, b$ X* b6 H4 g$ q2 }( a# {
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。5.39.217.77' ~* Z) @1 k. Y, z
" r0 i8 b( i7 l& ?! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。; z( C! ]4 u, N3 I4 @! u
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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; f Z2 x# ~& F( N. |, m) m公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。# e* @' B) ~2 c
$ v `5 {1 G# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 [* B$ X/ `! o' d
% C) Q3 S/ H6 y5 p# ? 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.77" O+ R" _: X8 z
% W% F6 A! G q" \tvb now,tvbnow,bttvb 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇0 n2 w5 g" q+ K( ?: M
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“腰臀比”預測脂肪肝5.39.217.77/ ]2 `7 l) W. P4 O" w* s+ l
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.775 ~) W& O6 ]9 _8 l. g
) u# A, s; T- g/ q* [0 [5 r 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。$ r$ ]2 }$ y$ B i8 D: [" u6 u# i" a
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。公仔箱論壇& [# Y: K0 `+ Q" Z4 b
+ E! z, ^% B/ e9 V9 g “腰臀比”預測：最有價值; c. d* u# V. V! Q+ ?9 a Z9 s, m
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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