夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。
( C, h% X h; z+ O+ f. [ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y% A7 I8 Z5 w& h A% X1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：! _! ~2 e% [% N
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
) z/ ^4 h- c3 o6 Q, q V+ A$ H. otvb now,tvbnow,bttvb 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。
. z ^) h7 b7 L0 R. v/ w3 M5.39.217.77 3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ }* P R3 @7 {2 L: ?: K
4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
) g4 `9 M5 b+ P( h, h 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
: @7 y8 h/ ]1 P0 M9 a5.39.217.77 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。5.39.217.771 R- L( |+ q* u& L8 T: c
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
0 [" R9 i' t& U) N. w% J( W& W" w4 H 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @* n4 N* U/ u! z* w; q
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
* w R# o6 U7 a8 \! y$ P 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。
6 ]' Q) N3 o/ U8 R8 J 11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。
$ k/ R0 h1 R9 D3 K2 E9 N 12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。
4 R& E' g; a1 {/ z% Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 Q$ Z: v8 \- C( b6 Y+ \: S 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。
8 D( D# i9 n" E; g1 B5 j
+ b B) v T+ h- C) m+ [, K5.39.217.77 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
, _7 R8 J1 w" j: ?8 }2 y7 C
' H @$ a% }% Z( R4 f
/ B( D: h7 P8 C; `tvb now,tvbnow,bttvb
0 |# W" C. P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u% b( u; C k5.39.217.77出處: WebMD Feature
6 L1 h+ v0 L/ z: V* X作者: Wendy C. Fries $ y1 Z5 `9 D! f9 k1 h* O5 h
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
