夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。7 @. U+ R2 t1 R* U; _. e2 l" r& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U9 o8 ?8 s" V" \
幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：5.39.217.779 B+ r; t: l' w; p7 A
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。% _7 p( {" o+ U: i g
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。5.39.217.77+ Q( q8 H( T6 o8 {5 t9 r2 c
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。$ [$ N6 w f2 ?$ y- `* o( W u6 ]
4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F! H5 H: D1 }5 l
5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
0 k$ i; Q' K/ D/ m9 I2 y 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。+ b F9 I5 P6 B+ @4 Y6 p5 ]; g- A0 u
7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
; N7 k# D* v- W! b) C0 g0 ~5.39.217.77 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。
/ R$ c, O- Q6 R" m7 M公仔箱論壇 9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
1 R, f4 _& y% x$ Z; u( h公仔箱論壇 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。5.39.217.779 I9 T; w5 N a- O: \9 D
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# B9 B0 [4 g( R8 P
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。( D& Z" p% n- p; V+ I, \7 E1 T$ `& r' t
6 N5 ^; f/ C! \" A$ w
如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。
- \5 q6 B0 A0 L* E; [2 Z) D " W5 d0 f0 \" z0 m* z$ J7 w
絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。
, l0 E- k; L' ^& `公仔箱論壇
M( b0 m; V8 X" v+ e! K; K公仔箱論壇
/ r# I1 M& c& Y* U& m k+ F" ]公仔箱論壇 ~! _# t2 E4 I4 d6 b; E
& ~: p+ r' H0 v+ ^( S公仔箱論壇出處: WebMD Feature 5.39.217.77" l( a# v" Q- d! i
作者: Wendy C. Fries
9 s9 g4 h# B8 B* a% q) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
