天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
* O% t) ^6 Y2 r( |公仔箱論壇
4 D9 P" l. {2 a$ |: v" l$ u% d" y& U5.39.217.77
?6 U. I6 e# G! r- E2 w5 K. u% m( j. Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( t. R- l( B7 ^
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
+ j5 @; E7 i! b) N& n$ K Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F5 I2 y0 {: U% G9 |( a8 E
: Z8 @0 Y8 `# R& _6 [* x- `4 l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' O* }5 V& j6 I, _' U1 h
& Q$ K( J3 x! f- A
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
) |5 \8 A$ ^( k" ^tvb now,tvbnow,bttvb0 b) e# x: ~% h1 E- u* s
& Q; j! d# u5 g( I$ p
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
! |. s" R% X3 h5.39.217.77
. D+ |1 e4 D5 }7 |4 W3 r0 C5.39.217.77
$ G9 z9 H4 y9 G& B, O碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
- E" l5 d6 j- _& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n t. p/ V X. X2 u3 D& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 `# f0 I4 ^ J2 ^: A3 K
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。5.39.217.77: J0 U7 E& G! {& O) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; Z# t# @: T
4 r6 c% ~& G V9 z( n; a2 u+ x& Z7 u5.39.217.77避免閃到腰8招保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb3 g: a" Q/ Y5 U/ y) H/ O' n
7 z6 k& o6 C9 A9 m8 A# q$ j' T5.39.217.77
L* w0 X% ~( ^1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。tvb now,tvbnow,bttvb: w" x4 L0 X* T# f( R- T* R
7 g! t: _6 |, s2 L" V公仔箱論壇公仔箱論壇7 o- u( J) Q& q5 `% Z, p/ L* M
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。8 @$ O9 Q0 R3 [: p2 V- p V0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r* D8 h, @) R# u
公仔箱論壇& W7 O _$ N! g1 j
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
3 l" {5 f& [& N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. A7 H" R. Z8 p/ L! m8 h0 y" X
" t) C0 U7 b/ b1 {8 S
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" l) f4 C; f" A
! P9 x8 b: Y' [0 U( W) Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f" s/ ?# U5 q7 D$ t+ a
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ g& R* U/ N2 l- }. v
1 M5 @$ U* D& g" E l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, G- a# ]2 r- E$ w1 E1 j
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。4 ~8 o2 l7 R* _# Z/ n
6 P$ ~1 u$ c7 I6 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 P. Y( ~. H- D2 A; O" u! [
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。; {& T; ~3 I* U
0 V1 z% A: z" Z# ?6 U$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M% c% P v7 s$ w' Q ^ v8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
