天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
- _7 I- }5 U; g7 c# d( X/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 k6 l3 {/ @& P) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 T) Y0 E+ p9 ?, H% O2 N! s
+ S3 E# y* j, @4 R: ~4 C$ X▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
6 L/ I0 B& s7 ]$ d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X9 C% a7 c( [* S. t, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `+ Y. x+ \' R7 c# i! u
tvb now,tvbnow,bttvb) o" g, l* e! @
, g( L* d' ^. k+ G l$ m1 j* z& _公仔箱論壇閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
3 t9 x0 }: R. E( I5.39.217.77公仔箱論壇0 a4 G4 s; X6 W* H" b2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B2 K* R( I, \% c. ?+ ~
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
/ X/ e f1 ]# v i9 l1 J( R" s
4 o$ @: f' F8 j! W
; S F7 M1 a' G5.39.217.77碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。5.39.217.776 _3 }' a! j# k8 e+ L) c2 h7 F( R
0 a9 Y) M2 t5 D2 S9 M4 i; }tvb now,tvbnow,bttvb5 G( P% ^9 }- f: M. V% h
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
" A9 r' V6 t# G9 Q Y5.39.217.77
' u) _' \. Q& i: A5 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% h+ _$ M# t. L& E$ y! B1 a$ L
避免閃到腰8招保健方法：8 F( E' V/ X% P! z
tvb now,tvbnow,bttvb' G. l/ t0 A; P8 u/ D! {
- u T/ n0 w" M0 q1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
" B) u1 H$ |: u6 ]; z& }# ^; A- z! ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C7 \/ K2 F1 J4 E& k+ L- D3 Y
}9 R* B" s6 s* V, X p9 M* P) \2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
' x$ t5 _. ~' @9 c) `5 @5.39.217.77
, @8 @9 c S9 C5 Y; S! l: Q% \tvb now,tvbnow,bttvb2 g" p, H8 ^- G
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。5.39.217.776 B t$ l, G$ C; @; s W: J- i3 _2 A4 D
7 o! _( n; e& L, k d" q6 v公仔箱論壇
* m3 X b9 Z' J- {6 ? Y4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。* ?3 X D7 x( V* c- I
/ y' H! U8 E5 Z9 l* {; U4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 i; n3 }0 q
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' U6 [; g+ @/ Y) _" @7 u. J
tvb now,tvbnow,bttvb4 U; ?+ c" Q' S6 D4 f3 q/ e$ ]
% R# Z( i9 K0 j4 H
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
! l1 l" w: g6 [+ G9 M! q1 g) H6 R2 q5.39.217.77( v( O! Y( B, A' H; s
4 x/ w8 w! ~' L- l, itvb now,tvbnow,bttvb7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
& K- A4 V; U( p6 I5 j! `
Y5 ?! z- w! k& @
6 n& d" L r* d, q- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
| 
