要求你先不要減肥的飲食 5.39.217.777 X; u' O: X$ X" d2 `0 \; S
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
& \2 R* i8 G" O0 s- ctvb now,tvbnow,bttvb
5 s' {. _( U5 x3 T# U1 ~1 F! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
5 k& v6 t% S, h t
) g! c" N7 [- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
! @- P- Y& H& a5 y( Q3 u; Z, V5.39.217.77
( g# V" _ z9 M: d4 R" d 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 S! n+ W" Y- S/ l) r R2 c
: ~) r$ \3 H& t' p( b9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
: e2 m# L0 G- l4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77( t: l7 f1 x8 x- ^
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
# Z8 ~+ U2 S% E' u2 @; }tvb now,tvbnow,bttvb
+ b2 B Y& c4 A4 ^9 d" S* g. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
( X$ i4 g0 T$ S' B6 g$ l tvb now,tvbnow,bttvb! i. T: t) a, a! [
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。5.39.217.77% E; @" z/ T5 c, ~
5.39.217.773 \: B. }5 Y4 m; I( v) n
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。+ u4 ?; m0 m" G4 l ^
5.39.217.77! e8 B5 O$ E/ s9 Z S
出處: WebMD Health News
9 T: s" [4 V9 J9 |7 H2 |作者: Rita Rubin 1 R0 A7 t6 e _& g
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
