要求你先不要減肥的飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, |8 R' Y' A r. A+ J" \
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。公仔箱論壇 ~& C# s; d3 ~# j0 @6 y \1 `+ z: ]8 t
( S5 E! Y# ?+ B. B! C' ttvb now,tvbnow,bttvb 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。5.39.217.774 C, r8 T5 s* q2 `. k
$ D N& ~" s/ S) O8 f- _公仔箱論壇 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
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史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ \3 B9 L0 t& J6 ?3 W
5 P* \( d8 [. L5 I. m 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。3 M' L5 ~( t- ]: {+ R
/ r {) N# o( `% d& F/ J4 `9 o8 Z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。3 {; p& l! a! f6 A- l5 Y( }0 I
! n/ O" ^; [! P/ y& Q公仔箱論壇 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。tvb now,tvbnow,bttvb4 {. @' n$ G" K- S
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研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
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: \1 @# G* q$ L" I" Y* A6 Vtvb now,tvbnow,bttvb Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。公仔箱論壇3 S6 O1 O B' y7 |6 P3 p5 x
1 a D" t! B9 W- e4 C% {公仔箱論壇出處: WebMD Health News 0 J0 K$ ~. d5 d8 A: G
作者: Rita Rubin
5 v6 l9 Y" Y5 g公仔箱論壇審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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