高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5.39.217.77( c, K, ]9 Q3 K: L V. T; C6 W
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1.控制體重5.39.217.77; \# O4 B, l9 K# M6 ]
2 Y2 R1 E. M) z' \/ K0 `6 i公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇& o/ ?+ P3 {, f9 ?
' o( M7 l) Z. N5.39.217.77 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇3 }1 o2 t- v! l& H
+ m% Y) ~/ a, R) d+ r* ttvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇6 I9 ]' f) H. n
5 v9 j$ K. |1 m, s/ O" V5.39.217.77 3.戒煙限酒
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8 r, V) B. B- d: v4 | 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。公仔箱論壇9 A. U2 C9 z9 A3 S- A# a& F
: [$ h: U% U' R! @5 D+ K公仔箱論壇 4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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; q y6 L! [- B) q; ^# ~ S公仔箱論壇 5.補鉀
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! w! F5 P$ W, n: x7 Z9 ltvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇: G R% P( L- J3 k5 K2 [
: x0 W3 ~# q3 W: P- N! b: | 6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; k2 F y8 R8 N# x) k7 O
/ t$ L+ Y+ D9 Y% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; I a2 J7 p2 H
8 Y$ V% t! F4 e* h9 q5 E 7.喝無糖飲料0 t7 e1 r3 i2 O9 W* V
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。公仔箱論壇/ \% X) {4 m2 e6 e$ D
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8.多吃芹菜
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! n3 o0 I: @# y8 R+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇7 N" d! k! ?! o" j1 u8 j
9 |1 r+ i4 j# ^5 N9 ]: o公仔箱論壇 9.吃大蒜
8 `6 S* b0 }6 j9 h. ?4 g$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {* K2 C4 z, J& g9 z! ?* u# qtvb now,tvbnow,bttvb 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。: Y0 s, b& Z7 W7 _2 M) I
/ z0 w+ A) E P! x4 O' Xtvb now,tvbnow,bttvb 10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 w Q; H+ P7 W3 p9 f7 w9 ~) \
4 @& B& b, x4 w7 x1 A公仔箱論壇 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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