高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。tvb now,tvbnow,bttvb6 R" e; E6 k% t: e* y' T' _5 y1 A3 w
8 H* E: l8 X, `+ \8 H2 C 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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& `+ Y# I& J3 utvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb0 F5 b, @. J x- i. ^$ | Y% f% R/ h
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。: d Q0 }$ Y m6 B4 p* x
8 K7 w$ _4 _: q3 W. D, I k! k公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 t" G |1 P4 S
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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; o0 V! R! _. U( b. y$ a 3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。8 e7 x; R, Q* e1 _+ i
+ s7 F) ?$ }4 ^! m1 I 4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。5.39.217.77# _- e% ^$ Z' y, N
) t+ X4 [; g% r$ @/ ~/ Z 5.補鉀1 I1 O: T+ C& n+ v( n9 I3 f. N
2 t$ ?/ \( L4 e% D" rtvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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$ ]" p' Y, C: h T( ~, m5.39.217.77 6.補維生素C" x- P o4 T5 C6 M( z
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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7 H4 ~/ M$ I' p+ g 7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 H0 [- Z4 |' h0 ^' B
/ n, f( |$ Q8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。5.39.217.77" r+ z" P$ i) l2 U
8 L, e& p4 n6 v( B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 8.多吃芹菜5.39.217.77 \1 x' K9 t. r9 C% @! M% {# c9 s
( j7 k4 E- x1 B! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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1 B# U h k0 T7 E! G a% E2 t5 Y9 k4 g公仔箱論壇 9.吃大蒜
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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( [, s" n" ]- |3 f* S 10.做讓自己高興的事
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: r0 b* D7 Y- w2 V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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