如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇! v6 b9 R5 t7 c R4 l: n5 L' _2 K
?7 u8 q8 Q, j: v! }4 \4 N8 y& @7 K6 mtvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb9 K' f8 @5 G: K& C l
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。& U9 Z1 ~3 I; ^( X! S0 G1 w
8 Q, L& D( r0 T+ W9 p2、眼球運動& W1 J2 r9 @5 y, X& Y# {' x% Y$ R
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼
( p/ X! T; p* W8 d ]其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。8 d5 B! }3 W' p! S, I2 G
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ G( {% k8 m4 f2 ]+ O8 l2 e3 Q1 x7 A
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！/ l% ~! J2 ]- V% F" C: p p
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5、健康食品5.39.217.778 T$ c3 W6 y& k- _' S! r
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果
B! M+ w& @& I特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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/ o/ R. b" W+ y+ M R7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ J6 W' P' n5 f
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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5 O9 P* h8 j/ C7 X/ r% I* r" B5.39.217.778、調整電腦螢幕距離
1 B: M0 @) S: ~3 w6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
- q! J. K) X4 B9 Y/ }5 y' c/ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, p" d, t8 d' _; J f& s
9、慎戴隱形眼鏡
6 l) j" U) a9 C* d/ I* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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