如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
- X% y# v$ W& B6 S R8 c: ?4 s, d( b& w" \$ }
1、間歇休息
# K8 L0 e2 F. l2 ztvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.772 _4 A9 Q, G, k
7 F& U1 Q- Q* c/ d+ o; u- |8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* @0 Z% K3 K: _* w
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
- V0 D9 G& C! a; l c+ ]; {3 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, U! D' \' `& U0 g6 f, ^+ e+ `( `& [" I
3、眨眨眼
" q( S2 j, N6 K; ^tvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb! o8 r8 B( E9 W' ?
! e& V5 Z, _, l9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣
% d2 ? N- T6 E: e* i' m5 P6 x吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
1 q2 a3 p$ z6 q' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ Y; g4 B4 e+ `* F8 H- [# t. c
5、健康食品公仔箱論壇* b8 ~& x8 |! S" m; o1 D; i
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
% H1 Y! [" G/ _6 e- u7 X% v8 W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; w& E% F& H2 G" o
6、多吃各種水果
1 n7 s8 c3 e+ U. n% Q特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇, B- K# E7 ^7 L( q; s6 D
tvb now,tvbnow,bttvb. n. A+ m; Y+ a- B7 q
7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( V" Z+ \0 ?1 p" r
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 u4 F9 a2 ^3 V- Y
2 X8 ]8 ~1 X3 n; S5.39.217.778、調整電腦螢幕距離
A( Y) m& d: `$ y# f, K a1 |+ X公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5 ~0 P7 p" y) P# A' V5 z公仔箱論壇
/ a) Z F0 u& J% ^3 @& S& u- }9、慎戴隱形眼鏡5.39.217.770 e) d) P/ j$ ?9 Q; {
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
* U" x# m8 K) e. H8 P! {) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' l5 @2 N! W* y( z* ], }4 J! p
& E: C5 S" P4 X) c) j$ P' n
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
