如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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( o/ N% [7 t, @# a5 t+ t公仔箱論壇1、間歇休息
" @' y# H# e! [$ n: {3 V6 f5 s G, h公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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' H _8 ?8 }" l4 k3 w; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動5.39.217.779 _7 J$ V5 i2 O+ s$ r Z
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb- G9 f, e( R/ x8 i5 m, q
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇, ?% o: o# X4 C( z' |* {+ w) V
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4、吸口氣
8 m. m+ b1 V' B$ X5 O. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！* r6 \5 o/ r/ I" g8 N+ s0 A/ H
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5、健康食品5.39.217.77$ a* M4 H# G0 N% X2 j6 W! w/ S
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？2 [4 ~! \: r' U
?( i% R" o: P6 g2 `$ {/ V6、多吃各種水果公仔箱論壇8 G" E' v2 n3 I5 n9 s1 T, N
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。7 h+ B7 ?5 N) q, [- n
, U0 e$ \1 Q' D3 ^8 X( p& r/ [5.39.217.777、保持良好的工作姿勢
: J; `' @) |" x& L: M3 E3 ~. \! `保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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) y7 R3 O+ ~) k# j) X/ w8、調整電腦螢幕距離6 ]4 T5 C2 ^6 X3 ~( L
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ K: W1 Q- _! y% B8 k% H2 p
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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2 F$ Q% W/ e, o. e1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n$ G$ V7 Z9 d# x$ o1 t! L! u
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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