如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 [1 ], P" _1 v
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1、間歇休息
& U: U, o5 n: }5 L B* o& q短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
; ~2 \3 q9 W3 c若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。9 i% U6 {" D! D/ s* f
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3、眨眨眼
# E1 K/ |8 P5 s# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.77* H! J6 {2 k8 s
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4、吸口氣5.39.217.773 b2 h" w' H) X% B9 R: b$ o& G
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.775 n9 |/ f e4 a/ \
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5、健康食品
/ x9 e! M0 `4 A! R T7 B長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？8 R; l* x x/ |: m: ]# A
, [& M, O" U3 f* \2 l% B+ G5 v6、多吃各種水果5.39.217.77; H3 h0 B/ n5 d9 i- ^
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇9 d( S0 g; ^* W) h5 W
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7、保持良好的工作姿勢公仔箱論壇; K* U! v7 z( z1 q) G( K
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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/ ~9 ?( _; o. D0 Q. r. S9 w8、調整電腦螢幕距離
( L4 F/ w4 {4 |: G) D% ~* ?' |' }公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。3 H) h% O; ]8 c0 g/ J
3 b3 \+ s; ^5 I9、慎戴隱形眼鏡
7 F( Q! R- L; Z1 d2 L如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。% ^8 F" r# `$ j( I' _
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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