如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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; N4 J8 u7 i0 u- A3 B( N5 Y公仔箱論壇1、間歇休息tvb now,tvbnow,bttvb' U, u! m$ E& N, P
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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8 G& W' _, ^& o3 y$ z% l- w1 E2、眼球運動
1 H) K$ K# y5 p# x7 j# {/ C. ltvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼公仔箱論壇( h. v$ V. ]! p! i0 y- A
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.77) K0 B U; s2 j1 p8 f
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4、吸口氣
# G# B, A, }( d$ A0 u* e7 Z公仔箱論壇吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 a$ U% J) A1 N
! y3 \- V' D9 ?7 t1 s5 J( T! {' u5、健康食品公仔箱論壇! y j' p7 _8 A- X9 M1 p
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？5.39.217.774 i. j% X5 V- ~5 d, N9 Q9 e
5 W r+ O7 o! P6 d: |0 b; otvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果
5 J, e6 p1 J u/ d4 U公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。5 }* R* r3 f8 F0 F! R* x% B
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7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D7 S5 i6 T w
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.77 R: K) c) s5 k# }
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8、調整電腦螢幕距離
/ O/ O9 |& n% ]9 H8 P3 ~2 w1 ?建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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9、慎戴隱形眼鏡
4 g. s R) J- t" [6 [* u5.39.217.77如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
/ k y# z6 b5 s' Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 q9 E" @( z0 e: J( G( Z
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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