研究指出，體能活動勝過腦力活動。
7 i; `; c0 z# b' xtvb now,tvbnow,bttvb
' V! ~ ^% b( q+ u8 H/ m公仔箱論壇/ E. _' z( E& F
3 l# @" C8 N1 J0 k
年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。# n, B; `. S. i! j
tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 T! b1 J) o" p( F D) a
發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。公仔箱論壇5 X0 {, z, Z4 g; k, _- ^9 A
9 ~* c8 j' J7 s G1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
( _3 o* j* ^& y+ A! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 a6 C/ }; `( c1 v
這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。5.39.217.77' t1 Q" T! S5 |, x9 Z) E1 K3 U
9 [* s: J* L. P2 v& R# Q' p4 i# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。" F# u3 D+ ~: u9 R. x$ K
H$ l8 ^1 Z! N& S, A; W! G; T/ |! Y5.39.217.77 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
9 t2 G6 J4 K. {- G1 e! W3 _& Z5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ k. D( Y9 b9 o2 R3 E
Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。tvb now,tvbnow,bttvb% M# S) N5 x f* o' X( x
5.39.217.77. }* C. d& h U. ?& y7 u
1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
0 \, B- V1 G7 }
7 i$ f, ~( ~8 v! [+ S4 }# |7 M! z8 w 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
, w7 E/ f7 `, l' X; y) G; R / s+ @2 L! [0 }5 @4 Q4 l6 s6 m
整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
0 J# G% ?' O7 ~" N$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @0 c' X* X8 x- p9 H! F Y4 b公仔箱論壇 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
8 Q1 ]' t# a/ ~; z: g5 [$ T公仔箱論壇
+ D5 ^! Z+ h! q% r$ ^公仔箱論壇) r) J8 u% j. T# ^5 u
tvb now,tvbnow,bttvb( M2 y& P6 B5 J' h
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 l% {# h2 G& r6 x; h
作者: Salynn Boyles
; d% C6 T$ l3 B- I" g/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
| 
