中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。3 p. @, q8 B5 N% X7 z
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ | \8 |) X) q' d9 c7 H- I
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 S! J4 ]5 c. Y$ u, _
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5 B5 H$ M7 D" K) w6 [
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
. g+ j: w/ u$ X$ L# d1 l 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
" O; ^6 r- U5 O: s公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77! I. a! ^ I+ ]" W
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
5 W" Q6 y4 x" j- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 Y9 I, f5 c% R
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; N" n$ Z9 e4 i" A
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
; V4 V; m% k: V% p公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5 {; J, G- f" O% ?
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇" ~6 Z# V/ U$ }; c9 _ S
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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! t& v6 D: ^7 v) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
- @* h2 U L$ H' p5.39.217.77 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。- q% o# A4 M" v0 c
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
+ k* h* _ w. D: C. D" \- O: i( j公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb- r+ P- D$ v) M: z8 y1 s
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
$ D! N' ~* {; [1 g- {5 Y8 L公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。! F# u' ?( |9 v
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。; T5 n+ W B" V
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 |: g/ i( I/ W
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
" M* ?, _. O+ {. jtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。/ A; Q6 R6 z5 I5 O( _& [8 j
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
! k# N# z0 X( `9 a7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77& I! j( n; B8 d5 W# u2 y
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
& F6 E* e2 o3 S4 T: s3 F公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
0 L! b; {: L/ T: [ I6 I" L 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 f+ }3 j: V7 \( H6 J* u( d 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
! O; w. _* R* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E: w3 {8 J8 K# B0 \$ L4 b
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇1 Y: a2 |+ _# [4 R* C: a
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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