中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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: Y4 K! q. T8 _6 M- B) e公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。- }" _3 C0 t% B' R6 r0 q3 g
, Y f% G# I5 \, q R, ^/ T2 Itvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.77( G }: E5 ~' |4 v' s5 [
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77* x1 ]( Z: u2 q1 W
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77# H) { j) O" b9 v- e
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
0 t g% j& x/ ?' r4 ?4 N: S; R R5.39.217.77 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ {; w% Q, E* @+ T( ?+ d S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77. z G; L n2 Z- I) e( U
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( H" P1 M$ ~, b& j
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
, b4 O. Q- [2 j4 B2 r, A0 X- B9 w 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77: k/ s4 F( z3 H1 Q" k) G& c" T
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
6 I' p9 o0 P! [0 V8 i公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ Z+ B: s0 o+ T
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& Q8 E( Y8 c( q- V2 b
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" ]. N6 O1 G0 _+ K9 R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇* k% m/ e/ h* ^# w& v) c ?- u6 u7 y
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇: C( _2 F% B1 F( B
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。6 e3 s, j* O- U7 o7 w8 N
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 O, G% u5 Z+ T* U9 p5 W4 E' o2 h
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! I9 Z7 l( d+ e: R1 T, Z! M0 _ 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
# a- _" k9 C( j' l6 L1 i公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
' P. p1 s- G. J' m& J公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
$ D* o% p8 _$ J1 l& D5.39.217.77 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 }5 i" j6 o# r1 i( e 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
0 O, O4 G; P8 h! {9 f7 X; [' T |9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' j3 g6 C( _- D8 N( Z, T. F 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
( h. Z$ t$ D+ `' y! ^5.39.217.77 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。( }( |' p2 y. m; J8 C+ p: j4 P" j
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。! R: [9 Y6 I- v5 m% a
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
, N" F) n+ I# A* q+ i5.39.217.77 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
( M8 a# ?; y' e0 T+ g1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb9 }1 }1 |2 k; Z2 K9 w9 X9 k
作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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