中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
& V3 G( A6 i# U/ S% y$ S7 z# k1 Mtvb now,tvbnow,bttvb( }& D ?: b( ~- K; y z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i; W. V9 F% v! z
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。, U' J) ~8 E8 ^ j. D$ E3 s/ U( g2 K( c7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ K' X9 d5 r- T; a6 C& T
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 x; [" A9 s% _/ F$ p
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' @: q: I/ [4 I F& B) c# H 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
, d) K4 q/ t3 L9 G, C: u. E 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.77& }! [% p( x6 m+ v/ P+ [
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 L0 p2 H7 v2 {' c* z8 X v9 H公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
+ w5 S5 y% M9 c$ y$ _; s( g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
0 {" [! J0 b M e: {3 W, o+ ntvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
+ G/ Z0 \, Q7 S3 t5 s0 e 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: m; z3 [! Q; D
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。( s* x: f! n- a% ^+ v, q" e5 h; q
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
" y b$ h* s: t- M" k+ Utvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 b2 d" h1 v |$ `9 S) u9 k 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇: C8 J! | C; W
0 l5 a2 b& h# t5.39.217.77 在生活習慣方面：
6 T7 P) `: F, F8 |; G) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。: n: a5 ]$ R4 a) F' u& i6 E2 f
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
- T3 {- O0 {8 p. [/ `1 u$ g5.39.217.77 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; K( N$ T9 V2 M2 D K* z
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇$ p0 J3 u6 _4 |
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.77, C! N. c) ]8 {9 G; v, L! v4 u8 @/ s
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
( G$ n% J' G0 t4 f( x1 M5 J1 W d 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。1 i2 o( e \* Q9 \5 P
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。! ^4 f: r0 Z2 ]/ k
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
3 Q* z/ R% Q0 b& Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb( d4 S% O9 G% X
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' C9 b* {8 ^& D3 s8 G0 L5 G 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb, Z) k k5 R# X4 f, n
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 j% |! z5 }7 P9 Q# b
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.77# m: A3 j! ]# V C0 `; C, }
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。; M, _- P3 D7 e7 \9 g: P7 P
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
2 b$ D& |) ~0 O, v! v% I: x8 G! t5.39.217.77
1 j8 Z" I' l- q) s6 m d# n- y# J1 y
_, D* c* S6 u) l8 }公仔箱論壇 ' u) F9 u% N- e5 I, Q. A% Q; |% y
出處: WebMD Feature
. [2 p5 R" |) l% ^- P D作者: Wendy C. Fries
- o& `6 m! w% c( o審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
