中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.779 O( P0 n( f$ b% u$ C$ N- x
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' T4 l- _% R6 x/ s3 ^+ M$ W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
3 a( I- X( \! @ j) X1 ]8 J5.39.217.77 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。7 R Y# w, ~) L4 C4 i0 c7 S% s' @, z
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
* O, h6 p* t; @* K% k. C! P 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.777 G" q( f6 C: P6 J2 `2 m* ` r
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
7 r% p6 f; E; A( ^ 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
, H0 d: H# K D% K2 e+ a7 Q1 T 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
+ q+ q9 G: W. B+ Z. `公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。) V+ S8 g. o' ]7 V0 U( B9 o
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
* ^+ c" n) I, N- h ]5.39.217.77 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。/ G# ?* r- `: o* D6 r
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。7 G. g# V6 X+ Y" B/ f8 C$ h) f
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。' ^% @" i; |/ x' W8 K' a
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在生活習慣方面：
/ g: b( ]2 x6 _5.39.217.77 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; }% |! H3 w+ I3 A! W 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 o i( |- s% u5.39.217.77 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
: G8 Z7 x- V3 p/ r8 D2 ^: S5.39.217.77 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
* m) V4 P& }/ E' Q) ]7 o8 L. n h5.39.217.77 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
B1 |: s" x0 l) o 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb& K( N1 r3 \9 C3 r
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
7 B I) R0 g; ~, O! }: G( v# etvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& @1 s- Y& T6 X; I* ?公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y0 o" r4 V2 ?. E$ p7 i4 L0 [( k
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。+ |/ a: m' p& R Y, e
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。: N: c8 { o* S& c1 ]( Y
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。* R. s( E, J0 ] M4 M
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- X& o: y+ o
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。) t9 ?6 t4 B) E
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77% R7 w- X2 I0 G5 |' U
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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5 |2 K' O) X$ Z; D: ~出處: WebMD Feature
. ~9 @4 f- F/ e% ^8 a/ p8 I- |5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
: C! s5 A# b( @0 i7 q g) K8 I- D審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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