中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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: O: W$ ^% q$ x公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.77# s/ C5 f% W1 A/ q E
, v, b4 {) d6 Z6 L5.39.217.77 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
" b! P; Q6 y' R7 c& F% Q. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77% w+ E9 ?2 K/ x6 r% M h- G- i
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。* A, D/ v! U: \1 |
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
1 |$ x' N8 O4 v. u1 b. ] 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77; ^2 {, e- T3 T' S
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.773 Q2 z B7 T8 D2 e
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w2 X0 Y5 X# a4 F
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇. c! ]- ^ z4 S w! ?+ t
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 f# o. E* e+ l" f- e! _ 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。% [, E# |- @4 p* O
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
# p0 a0 P& j7 }9 d# a5 }: b公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ c+ M( G( ^& c3 N 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
7 K1 ~& C7 X! s) M: [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: P7 y' d5 L" S5 G4 c- v
在生活習慣方面：
P6 `% V$ g9 h7 y d) ^: w 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ I1 y* P" {! Y; N8 w WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。' \& O$ D$ j0 n2 _( R
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb; s( I! k4 r5 @/ k. u9 v$ }( j9 t- k1 C
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb# O3 E' I" M2 `" Q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。" p% S8 X4 H# _1 A7 x% e. ?
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
0 u& D6 ?8 D+ {: V J 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ y& C i; b2 R5 q
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- B, h: K l4 n% ~
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
$ F \9 r" b% o: v/ U; O5 d, J5.39.217.77 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
( `( j/ t D R, `! ` 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77) p$ m: Y( Q4 c/ I8 a0 }3 S
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇8 J8 V6 V# w' h: L
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇$ B0 a( }5 q" b, W6 p/ i
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ f3 W8 T5 E7 ?3 q4 e( i
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇2 j6 i& d, m6 Y' }
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.77) D3 D* K- a% n- `7 J; n \
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇: L) \ o. D! z
作者: Wendy C. Fries
6 F0 i2 R. s3 T7 I9 S- ?5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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