中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
' W+ c, `8 ^8 y! X3 p$ @, jtvb now,tvbnow,bttvb
' |( o- M6 j ^2 C公仔箱論壇4 E+ V2 X5 c$ C. N" o
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
! S' J2 t3 @& |$ y, m3 ptvb now,tvbnow,bttvb
0 w3 P6 S$ V: ^9 y6 @( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
; `: r& d" \9 k$ [ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 K" L$ X1 w, ~ n S p* [
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
% h( b! I5 u. Y' G6 u( U- W" }% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 y% b# S" H* b! |0 e/ s
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 r& r, Z) d' f0 a' ?
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
% W$ }6 c: b' ]% K; |tvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
# h2 H6 ]/ G5 C. N7 I3 @tvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
) C6 i; M2 y0 ]" F6 I# o公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
7 V3 x8 i0 d1 R+ `' L2 J1 C4 X8 b1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
2 d6 r+ Y% w. o1 s/ j2 H5.39.217.77 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. l' ~& l9 S: n4 q& |6 y3 Y 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
' F& ?- Y$ E: n& J: G 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb; ~: H8 z: Y4 D" f' `; K
" z' w5 _/ Q) m5.39.217.77 在生活習慣方面：
" j1 Q7 P0 Z3 f/ F, C1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。3 t7 r: v9 x9 {0 G- C) R1 {
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
7 d6 d& f4 ~% L5 E9 F# d 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& g N* \9 [& q8 A7 W0 H5.39.217.77 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇& ]" ?/ D% K- O' Z! o
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
@% X+ G, P5 ^. p) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 v6 @8 c# b6 {% l: @
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
- @4 }! {& S: q4 z0 [ 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
1 ?3 ^$ u8 V0 }0 S4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb- P0 Y5 Z7 w$ p3 g4 e
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇( d1 r# b" U9 m t) G e' h
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
" ~1 f* T8 K& }( b1 Q3 H* ^% R# u 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77$ h/ O( s! [6 ~) S* U; t
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
! C' p% N; [5 |9 u9 O0 v5 e5.39.217.77 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
2 I$ p \, ?% s公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
: T/ j' Y U' ~9 f/ H4 n" G5 k+ M 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
6 {! a6 {; f9 b/ t7 ]7 v( {5.39.217.77
, s- L: f: o ~& Y9 e% `公仔箱論壇
9 _# d, M5 A" l1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 s8 J6 c6 [! m" D9 h, H
出處: WebMD Feature 5.39.217.77) D, T* L6 C3 w2 J
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇: |3 { z8 D8 S O
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
