中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。8 D) g' U; P( v. A
( T- U9 s# e7 ?0 P公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.77$ P( {/ `3 A1 O- L+ e
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. Z) Y8 v% f# w
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb7 n; x: h; m& |( D" P1 R
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 K4 V; w0 I/ S3 g O 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 ^% a7 b+ b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ e1 ` ^; |3 r) @3 u& B 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。2 m* E* f% m3 F/ f2 c% O8 I& v
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
5 N* c/ H7 z! L7 o( Z' ~; h 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 F# \1 r% r3 ]5 l' V9 K( Qtvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
2 R7 Y% d; \+ z6 N( j) ktvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇( a* b3 R$ _: i, C* O2 K
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
# N. |5 c+ Z; H$ @7 @- y0 z E 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇' M/ m6 G @0 B% h: ^$ C, e) I0 h
3 c# v' W- q, C# E" ]& s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
+ a) E& j1 a+ P( W1 n- C, B5 Z) a9 k 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。: Z2 D; n3 M' L( @* T( X
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。' {3 {: Y" E3 @; W b
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。, O5 W2 ?% y5 t) V2 w$ z/ c
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。" K% d: B/ K& q& W7 \
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
2 U5 G7 z' ~. }* X; d; s" K; p5 p 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
; f& ^7 q% I8 y5.39.217.77 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 k) i/ ?+ J% e% k2 p 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
0 x% \: V) _! {% E* P; e* s5 E 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
2 ?3 l& y3 N; h. d$ ]公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
# o3 u- s1 H ~+ w) c" B( j 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。$ [) a3 b. H! J W% y4 d
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。9 h2 e; V) M+ z% }9 [1 Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇# S( T+ V* D& Y. v- a0 d
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
1 U+ C9 O7 ]6 e! b( W1 }& m) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.772 V) e O+ f/ V- e# n- ~
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.77% I4 o& U- Y0 _( E
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出處: WebMD Feature
/ y, G7 d/ ~% x/ m) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇: i' f, F" b/ i) s$ ]6 k$ L6 u( v
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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