中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5 S+ [/ E' `# z! m0 p
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% T& T: `3 [' g公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.77& V5 _4 q, n2 k: ^5 F' p- Z0 O* e, G
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。( X, [- |1 L( u
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb( T' {; B) q1 n9 T3 p
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb/ p0 d; H, C2 a* S; D! D
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 M! v2 Q# L
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# b1 A7 H8 q j
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb0 G! [; Y6 [* ?* h' h
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
+ l8 U0 y6 s3 k* H. e$ k/ o2 h3 b5.39.217.77 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 z. C/ W( U2 _
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。2 e5 j; {( ?4 z1 Z3 E# H( B
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {6 U* U& z. q6 L1 Y% w! k$ H* ]
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5.39.217.77( j# ^. `1 c+ O, M0 t% f/ q
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% D2 X3 G+ V
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H% ^' U* N I: J1 i1 x
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.774 C6 g$ J g' p
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
) C Q/ r3 w, o6 o- E5.39.217.77 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
4 t; N. ~& W U6 g! A& u8 o. K 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
6 ]! c8 r# `+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
" O* s* R7 Y3 }) c. [tvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb# [0 x: ]# h! |+ M
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
' [: ?, K5 ^( }9 k- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& X8 B0 R) W+ {9 [5 z 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 b5 j1 k0 q7 b& ]7 t 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
: |2 ?" p Y, D; K公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 v6 N( ]7 `' {! _7 G: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。7 C" x/ `# l& g1 d
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇4 a3 U, T$ K$ H( ]: L; E$ O( L
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
" N- L/ t# S& x5 A5.39.217.77 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。- O2 g5 u9 o2 m
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. j- d+ f% U0 T9 b3 z
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* S# u! m0 y" |2 F! l$ Q出處: WebMD Feature 5.39.217.773 K& u4 o5 N: s" j
作者: Wendy C. Fries
, L1 J% B l( X" P) E6 x% T審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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