材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb& A' {/ f- g7 K+ x6 q4 _, a
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
9 q0 ^3 p2 K) e- K7 L7 I+ z9 a# }tvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 | T7 b+ [3 w
‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.77" S' V( w. Y) c7 i2 u/ V
‧洋葱 1個（切碎）
) K/ U, U! u% e& l' A% ~" X‧乾葡萄 2湯匙
3 s1 d4 @* t. p公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙
2 q6 g3 M$ I7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量5.39.217.77- l [# B* N( [ w( W: X
‧錫紙 1塊! @( `4 R# P( T# c& W8 v$ V
‧水 半杯
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% c" W9 s( X# a$ Q5 @" s1 W5.39.217.77步驟﹕
6 b, V+ X8 p6 F: m$ h' q9 ^" T公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃0 w1 c# @8 |/ q) i2 g
7 o+ u7 R9 @+ _! v! t, Y5.39.217.772. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香8 }& a. F# O$ D! A: P2 y
! ]; `. R! l8 j! F4 ~) e公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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- {4 O$ K& r' V `7 ktvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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3 {/ Q" ~" _ w. q$ _公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇& O$ y7 S$ X8 b0 i
& R7 k0 x$ K. X2 S' J7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
, P' F4 J3 l7 |# T+ _/ u$ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 q& i; R; m/ L% {2 ^. N
8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ }8 r5 Y7 M" C; I0 D
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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