材料﹕9 [6 d; D- Z& K
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb1 k3 M' T# v4 |3 m
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
% C6 j* Q3 p) K+ x公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙* ?- r3 C; v8 Y
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb( l0 Y$ w- n; x7 b; K6 E
‧乾葡萄 2湯匙
9 G# @' a5 [0 V; c- K: N‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 p% {( f$ n$ S3 `
‧鹽 酌量5.39.217.77' j' u$ `4 u) U, c5 c
‧錫紙 1塊. O0 i- ?9 W9 {( d; H H0 I
‧水 半杯
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; A+ _* K" b. g" w+ a步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb* T. {3 t1 |7 h, @6 f
1. 將焗爐預熱至180℃: u5 f8 b# M5 k5 Y# v
7 i) L% i; C) L% ^) G C- H9 j+ o2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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2 _) K; P Q+ ^5 e5 B5.39.217.773. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
( i) Y6 W( Z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |& [3 D& G: V公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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p- k! V* t9 q# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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