材料﹕
% L8 P" `( K3 K& A# o, H" E7 i* o5.39.217.77‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
* z5 D# ~5 D1 n5 |+ ^6 V公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb% ^! K' h+ B: \" x3 H
‧淡味橄欖油 1湯匙
' p, x; E1 G3 c5.39.217.77‧洋葱 1個（切碎）
+ E6 D* F! c& y7 F2 T5.39.217.77‧乾葡萄 2湯匙
2 b) |9 u0 d* {, m$ I0 p' P: v+ k公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 I4 r u: Z" D
‧鹽 酌量
7 X) y6 y2 I8 o公仔箱論壇‧錫紙 1塊3 [ z' @! {& w' x- D
‧水 半杯
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步驟﹕
) }% Z6 m: i) k$ r1. 將焗爐預熱至180℃
$ e1 m" C% s; X6 n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S4 V9 P4 y% E% R
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇/ }* V: E) T8 J- d2 T9 r
L/ \3 X* V3 [! C5.39.217.776. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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( R/ @) z% J i$ u% {4 I9 n; F1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb) |8 V; K& R6 T
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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