[中式食譜] 焗南瓜糙米飯

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材料﹕公仔箱論壇6 O0 }1 [( l& z* M
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
- U8 x: s% \# _8 b! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）
' y1 i# H! p# K公仔箱論壇‧淡味橄欖油  1湯匙
8 K; z' D4 y7 `7 Btvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱  1個（切碎）
$ X3 f4 m, X2 s' y6 G3 v5 A‧乾葡萄   2湯匙
' y- I3 f' j0 y- A4 j公仔箱論壇‧咖喱醬   1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% m& j2 Z" ~# ?* c; f
‧鹽  酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* I% [: `! X! I6 P- U; f
‧錫紙  1塊
" R: b+ O3 G  \" ~) f* f  c3 E‧水  半杯
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+ m; K3 k" U' G9 b& z* j5.39.217.77步驟﹕) g+ ~5 ]( m6 k4 v3 Q
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x! V  W- U. w2 g
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇/ E; L; X1 ?% O4 I/ x
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄5.39.217.77# w& X/ ^$ C! Y: {3 B

+ B" ^8 n- L6 X0 |7 N( e4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; d& c3 q2 K/ B& p

7 S/ T5 K5 g; U+ T+ p+ M4 `5 @/ ]5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇- ]" @8 `6 _, V& H

% u$ ^0 y0 f6 ]+ s/ T) n5 O6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; ]8 {; `" O
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇& h* C8 a$ C; I2 i7 r# B2 ~

( v! k$ }  v9 T0 @- @8. 將瓜切成數份便成
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