材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb; t9 Y( ]4 a. c- u+ j
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
2 l8 @8 R) v- R9 h0 a' @5.39.217.77‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.772 [$ a$ v5 G2 p* d1 I( p: j
‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.77/ R. {! ^7 C0 s
‧洋葱 1個（切碎）
, e1 R" l0 m" e/ L! A P‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D, N# |9 [5 `
‧咖喱醬 1茶匙
. s) ?. N* B8 l. T公仔箱論壇‧鹽 酌量
& b* M$ ?- W/ t+ A, Y( V! _1 T" Q) m公仔箱論壇‧錫紙 1塊) N& c8 S# ^. f9 _, Z4 ]3 z C
‧水 半杯
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步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb, |3 ~" |3 m# n* Y+ b( Z6 T% C( t
1. 將焗爐預熱至180℃% _% j3 ]+ @& N9 |/ @3 q ?. }! R8 ?
' h8 t- z1 O* h& N5.39.217.772. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇# `* o5 K4 e5 j# G: z8 J7 c: C
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 w( U) p3 S. {' s+ p5 Z+ L* D
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5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb, f6 E$ n/ b/ p9 Z9 n
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇2 J1 I e$ d! J3 c
! O v, V( o" |' v, P8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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