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[中式食譜] 焗南瓜糙米飯

材料﹕公仔箱論壇+ N. q7 F3 G' |) d) ]2 o. x  F
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來,南瓜肉切碎備用(瓜籽也不要棄掉,瓜籽纖維和營養豐富,而且可以做很好吃的東西)
' |! ~9 }2 B1 s5 R! u. Y‧有機糙米  1杯(隔晚浸透)公仔箱論壇' r5 m4 Y+ A- k, ^
‧淡味橄欖油  1湯匙
& e" N+ t- ^3 Z4 ~% K, W‧洋葱  1個(切碎)
. B7 ]$ _  w6 ]9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄   2湯匙
+ F5 h% F1 z4 Y' d% g, M9 C+ R8 Z# y‧咖喱醬   1茶匙, g: V7 f  K. `' n0 ~& j
‧鹽  酌量
* e5 Y+ [. u' |, E1 a( N公仔箱論壇‧錫紙  1塊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: b. q9 ^, q% Y  \
‧水  半杯
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步驟﹕
& n) M1 ^6 n, N2 A$ P/ R  U  {1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 g# Y4 w* B( R1 _: Z, F% ^
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2. 將橄欖油燒熱,加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇3 m/ k. q# ]$ ~5 ^+ g
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 a" c5 A3 o+ j' ^6 k

1 q$ S2 a  f* s0 x' @: q4. 加入鹽調味,將所有材料拌勻,略炒數分鐘5.39.217.772 Y. C" y7 }9 y0 G

; L: u, f; h) P/ O0 O6 \4 t5. 加入半杯水拌勻4 N3 x+ E* z9 z" @: ^( E

% L7 X9 H/ A" {  o' o6. 將餡料填入南瓜內,將南瓜「蓋」冚好; e' \$ r" O2 @- Z7 {9 c2 M! w0 w3 |
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上,放入已預熱的焗爐內焗1小時
7 z5 q  i) A- L2 l4 g8 N6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i0 ?: h3 G) }公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U" \" W* ?0 D: I  ~4 h5 ~
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