材料﹕
; d/ Z3 F# K$ C: L3 k' r8 |5 e1 Etvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
( y( r- k1 J* z8 ^$ x, ?& P5.39.217.77‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb7 p+ b! u) z: f4 z$ K
‧淡味橄欖油 1湯匙
: j$ F3 T T, L2 b9 b9 w‧洋葱 1個（切碎）
$ l3 y2 _9 O# ~/ m0 e/ Q5 L‧乾葡萄 2湯匙
: P% Z( ~6 S. P2 G' A‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.77) R0 s, q& p( O5 m
‧鹽 酌量3 f9 \2 o' X; M- l9 b' E8 S
‧錫紙 1塊5.39.217.775 }7 e. T1 @: H
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 O4 {' Y1 D
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1 A- J( H, C# t2 x/ p- a5.39.217.77步驟﹕
! F8 P# o! O5 J5 {" i# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇7 F8 E, I+ I6 o+ W, v2 K$ D
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香$ q% U) a/ ]2 v% t/ s
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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; t# l: X2 z% \1 T, y" W$ I9 y公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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7 q" x: M& w, x9 A0 l& ~: ~" J! m8 Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻
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( V# d! H7 j7 s! F+ _7 Y* m6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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' _3 d4 |/ P) A8 \6 H, Y' c' Z公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇3 b7 e' `2 I; O9 r1 l: m$ Q
6 I1 [7 D% Y1 h' D$ j' u5.39.217.778. 將瓜切成數份便成5.39.217.77$ T2 H6 u5 ^. L. d2 h
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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