材料﹕5.39.217.773 Z J& _: n) _9 g2 M
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5 M! Q$ a$ A( u) ?
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
" y; t: F4 A7 [, V7 t‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.77( U6 F8 c6 q+ y- N/ z a3 ~
‧洋葱 1個（切碎）% T4 l* x( @1 v$ Y! T
‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇* O5 n6 F6 i! j ?3 B& \# a
‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇7 e# D! ^; h* Y% U2 I0 }
‧鹽 酌量
) g5 u' w7 e; X/ G5.39.217.77‧錫紙 1塊
( ?0 i2 [, r1 g7 t3 g‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb2 K; }; G3 T5 o7 ~5 r8 R4 b
# W0 }9 b9 E `( O4 @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 P h4 H/ Q! a; b! X
步驟﹕
. R5 q% k$ G0 F7 l. w0 }( C5.39.217.771. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
3 ]. T; D; T7 L* `, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' t" l1 w y3 z8 v4 V
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
( l2 a+ A" l; D7 w+ ~) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t3 a% i% A2 B( _, q$ p6 X公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 L& e; G: C J
3 @1 a; y3 w7 C. T1 J公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
$ ^. z( P/ |' e2 O! w公仔箱論壇5.39.217.779 l0 I2 N9 C9 c- J
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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% n$ ~& k' v0 }( D7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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' Q. [- C* m% {5 W) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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