材料﹕
6 u3 ` `/ @6 X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）! R6 P6 y3 z$ f6 x. z
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
9 P/ ^6 e7 c9 j$ W$ k8 `& C) D‧淡味橄欖油 1湯匙
% C- {- }; q& i1 T0 c+ J公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）. N" I# |+ y: Q* x
‧乾葡萄 2湯匙
: ]1 x& [/ N T4 r' ~公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( v; Q6 u3 L& H, D
‧鹽 酌量/ R6 ]/ r/ D# J) N( i0 }
‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb4 _( q: e! v. o* N$ [8 w- r* z
‧水 半杯
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; X1 Z5 Z$ \! ctvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
* `' w0 m0 B& t& Z; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^2 y( P6 Q7 B6 z/ Z/ X5 o
5.39.217.772 t" l6 i P1 a% A7 U5 P
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& z- \6 o" X# k3 o1 j
* U3 W/ s& Z* ~; {: _# C& F5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ E$ P5 L/ G# |- f, a+ }
. O6 R c! Z- Q8 P, X# utvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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. H0 n1 q+ @ d! N7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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