坐太久可能會導致糖尿病、心臟病 ( n6 P- O9 {' |6 ]; e8 g
如果你每天坐太久，即使日常運動也可能不足以保持健康。有份最新分析顯示，即使是經常運動的人，長時間坐著也會與糖尿病、心臟疾病和死亡機率較大有關。
; h, P+ s- s! Q2 t& E公仔箱論壇
8 i; Q! ~; W# i! t) _ 英國萊斯特大學的Emma Wilmot醫師表示，成人平均花費50％到70％的時間在開車、坐著辦公、打電腦或是看電視。許多人認為如果有每天運動就夠了，但其實那些需要整天坐著工作的人仍有可能處於危險之中。
8 `- [" S) ]- P- d0 P# ?! z* @6 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 R0 B) \/ Z, v( `, m7 a Wilmot醫師的團隊分析18項研究近80萬人，結果發現，坐著時間最長的人罹患糖尿病或心臟疾病的機率，比坐最少的人多了1倍，即使有定期做中度至劇烈運動的人也是如此。% w- I0 I0 v4 v
公仔箱論壇. ~! \6 V3 P9 f; I- M4 J
長時間坐著也與各種原因的死亡風險更大有關，但與糖尿病的關聯性最大，也會增加腎臟病的風險，尤其是婦女。
$ v; @" P, D3 `7 Y3 k, {公仔箱論壇 9 k. h3 U* ~, s
Thomas Yates醫師表示，有越來越多證據顯示，長時間坐著讓整體健康狀況較差。即使很好動，但長時間坐者似乎還是糖尿病、心血管疾病、以及腎臟病的危險因素。
0 _. h/ M/ {9 k* J, |8 ktvb now,tvbnow,bttvb
' W8 ?7 `; ~7 v; l: {6 ]& M% k5.39.217.77 雖然目前是希望大家要定期運動，但可能這樣還不夠，減少坐著的時間也很重要。尤其對第2型糖尿病或有疾病風險者特別重要，已有研究發現，長時間坐著與胰島素含量較高有關。6 i# {8 H" q& p$ Q8 ?; [5 U, u
; F5 u, A9 l: f& |
Yates醫師建議，每20分鐘站起來2分鐘，看電視時，廣告時間站起來活動一下。雖然這個建議還不確定是否有效，但可確認的是，坐著的時間越少越好。
" X1 @* n4 |/ q' {( g3 f5 m tvb now,tvbnow,bttvb' I1 s) r3 @9 p
出處: WebMD Health News
. L: H; O# a. D. H* {: A+ e公仔箱論壇作者: Salynn Boyles
# J) o7 u* w/ \ ^- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-9 02:03 PM
| 
