快走能減少心臟病與糖尿病 5.39.217.77/ Y9 I0 o2 N, \4 Y
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
8 o$ W* ?' `; x) V1 z9 f) G+ n4 Z
! {! U. { p D3 ?; W$ E公仔箱論壇 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。tvb now,tvbnow,bttvb( S8 V3 J7 b/ q6 |5 i
4 d0 C& }% z, E5 Q$ U# E 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
, D6 l7 m) o$ @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P1 i' W0 ^6 o/ ]' f$ O公仔箱論壇 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
& N) j6 G J; f* E6 N3 m
! t' @' u* {. I1 i5 F" I5 O 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' d( O: G# r% l: C
- a7 ?3 I1 x$ J0 [7 b 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
- J7 b+ l/ m: P3 {* C% T- b* Dtvb now,tvbnow,bttvb
! U$ C4 J' V* S) z, r; s$ m1 d! F公仔箱論壇 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
1 X/ J5 D2 V) W& l2 b0 a. v1 S5.39.217.77
# k' }4 i2 L4 F7 z& e! f5 L6 ?公仔箱論壇 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
. e* d" {. i# ^5 d! F+ gtvb now,tvbnow,bttvb
% h* _# ?4 R% _- `$ G+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
/ J% ]+ g, F/ x" V$ J) x公仔箱論壇 5.39.217.772 c+ K% y! ?+ n; B* \9 t9 d
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
% L3 e" L/ n; R H0 t6 }$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y( \# k$ g" H! t$ `出處: WebMD Health News ) s6 a: p# b# p/ F2 t
作者: Denise Mann 公仔箱論壇) b. s0 k7 R. ?
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
