快走能減少心臟病與糖尿病
* Z) h# ?8 c$ k# H* k) E% u8 s8 D 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" s c) A" ~" Y& S1 f% L# }
' t/ v3 v/ H7 T O" [9 dtvb now,tvbnow,bttvb 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
/ F9 J: N' t7 ^3 I2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H; s4 ~. f8 W8 D9 j# p: J 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。5.39.217.77. u" Y5 l! N# C- g. v
/ W! j6 `- i U9 ^4 h+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。5.39.217.77) w* O8 ~+ Z3 E X/ e
6 l! C' o! m4 ]1 e
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
2 K3 h* g8 u& A2 v5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X, j8 N+ O. F5 r9 U* _3 F
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
& K' n, J; P2 U6 L/ f" u0 X' v) D5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c/ f0 s F& U6 `8 A+ e1 a I, itvb now,tvbnow,bttvb 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。公仔箱論壇6 V8 j U5 S3 k: u5 ~8 m6 b
6 q: q7 D7 M: K+ d) m2 ?/ Q5.39.217.77 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
4 K" K3 g3 p( F1 _4 E& |% c9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ m* g. {# ^- k r% t
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _4 z4 c* {; U# y
公仔箱論壇" X2 U* z- w7 b4 w' M1 {. Z
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。公仔箱論壇$ F$ c% r% w# e1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. X) a! k# F6 a! ?
出處: WebMD Health News
2 ?! Q! Q* Q& T3 `. I公仔箱論壇作者: Denise Mann
. \8 g2 U1 I# E" Q8 f! D5.39.217.77審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
