有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。: q5 c) @0 H/ v& ?5 p- i. }; w
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! F' E' f: E/ j9 ~( z, _3 E1、糖块
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4 }! O5 a0 B1 t% K b3 L; e 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇* O* M3 C& `% T* ?6 R' q8 o
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" U. ?* P( M! Q7 D2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。8 u& i' @1 I O7 ]: H1 M/ h4 k
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面公仔箱論壇! H0 P) R) a+ _6 B' v8 K, a X) O
# Y2 `! w& [8 U; ~ 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.774 C& | g0 Q* n( N. N( Y
& M- r7 [7 n; Q( Z7 c: [公仔箱論壇 公仔箱論壇: W8 }, z+ T E& U+ W
4、匹萨
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4 i9 S% D" U6 a) H5.39.217.77 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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7 x: Z g' |, q; R& l5 ]& E8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片
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, r8 P$ q3 F1 [ X& [6 O' {( D5.39.217.77 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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4 ~4 v! {3 A' u( g1 _+ x+ atvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜( O; }6 x' w5 f5 N! a" n
( k' h% ?; O7 x( ~2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力6 @8 U/ h5 G/ s5 O& s
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精/ G/ k" w" M1 X% ]& \% _8 J8 `
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇0 k9 f) y- f2 I; g4 X) ?9 q
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10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d& t- c. H* s" i3 @
& K- U$ M Q- V. F4 p7 l) V$ }tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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