有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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& V* {2 j2 B9 \8 c2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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8 D1 F. F1 o1 z) G) b 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 y7 L! D4 L* \- ^
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" w2 F6 e. T7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
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- Q* ~. N/ w* z1 u; P2 _% Ltvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb8 t* i, c. Z6 p8 T+ c4 Z7 D/ W; g
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5、冰淇淋5.39.217.778 V! F- \7 i0 l7 n! }4 h' [
9 V- x3 i& r' L. t7 H, J( Ytvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。5.39.217.77) Q& h \5 U( q
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6 J- o! o0 b0 {6、麦片5.39.217.77! W# s/ j: f! X
) j0 e8 g3 }. y8 E$ ptvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。5.39.217.77# O' j* @& z; ^3 n$ y( l
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( Q2 O) o2 Q. E1 S8 h; ~! k' Q7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。5.39.217.77* S7 V- k% Z4 D) |4 u8 {
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$ l( Z7 i8 U* }5 v8、巧克力' ]" n; U% G3 G2 z% r
& F- ?# G3 W. y' V& r 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇6 R0 B: X& f( D6 K- N
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$ `* w, l$ f' r9、酒精
' e; X$ d+ y' J/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F" Q. T# L# a& g' S 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.77; l/ U1 C4 w: ^3 w: z X+ k
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb; q, [- v" D& l8 L* A
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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