有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb: e$ z& i# P. J8 F/ h( p
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, `$ j9 j2 y& ]8 E公仔箱論壇1、糖块# ~" K+ d) p8 h( W
2 o1 [ m% H% ^% \( \tvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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$ c. t/ P4 g5 L; stvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。8 m$ Q6 R( S2 E. w$ F
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; L4 ~6 J; }; n5.39.217.773、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。9 a. S) f6 w, e
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7 d' ~- |( u/ g0 n1 ^9 P9 Z: G1 itvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨
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, P& l% [# \+ [8 E/ q- I公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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7 e9 `! ~- @* ?3 y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋5.39.217.77- c; l% z4 B3 g: z6 r- o7 ?
/ L/ V' y4 P+ s n7 j6 V1 R XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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2 B6 o0 P* S; D" L+ { 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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- |" N$ v U; E1 q4 j 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力5.39.217.77/ y* \; q! x) H5 |2 N) b* G R# t" o
+ K1 Z* w P9 f' Y3 N" e" A; f 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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2 S0 t! f' _1 C& s1 s/ J* k9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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2 T+ z* W: W+ k) Y) y3 S! Stvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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