有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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9 Z) @! d9 O8 z: A0 y公仔箱論壇1、糖块
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+ v) R9 X4 Z; `& {- |8 e- d6 n8 g* z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇' c& z. u U+ R
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2、红肉
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" D; K6 e7 h( d' j2 @) r0 [* n1 O公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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0 t/ V" n; }5 q- ? 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 u5 |+ L5 I- e( B( e* w
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1 w ^5 ?' U, m) }9 a, {! g5.39.217.773、意大利面
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) R; f# }' G8 b# z! g 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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2 _6 x( l. x% |( j( T1 W) \ B 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。0 [, P2 V" @/ y3 J5 a* d, v$ p/ G9 q
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: w! x& @ j5 d3 x9 Z/ l3 P$ ^$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋
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- k ^( }3 U! _) x: [& Q6 Z6 m7 b 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。4 E9 l- h# ^* d a2 j
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb9 \& M, m t& t
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜$ I9 `, B: e& \' L1 K
1 G) I1 o9 M" f; Q( \$ k2 N3 f& Z' y5.39.217.77 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。5.39.217.77$ S* J1 }/ g' Y7 |! C8 \
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V; j4 H' X2 e5 Y2 K8、巧克力' _& Q+ [9 z) G/ T5 }
1 E9 N# K; a/ t, h- z公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。7 R' }/ U( i1 z
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& Z# }9 g7 C/ U8 p7 }2 a" W8 H公仔箱論壇9、酒精
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' n% L% a' M4 U( B$ ^ 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。; p0 X5 I! O! m! v- O
. O: e0 F1 E; P7 x( o# M公仔箱論壇 1 y/ V* t1 r& ^! J
10、芹菜+ `% p9 o9 I- L
; I, i v; V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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