秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- S$ i$ c. c
9 U/ H- ?8 {1 J# l! v0 E* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t4 Z* r S) R% p0 [$ \
) s1 w/ w9 H; J% D A5 \tvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
( t% z4 z: o6 ?7 N( B公仔箱論壇公仔箱論壇' U5 z1 p1 b6 u% F
: B, E& A1 Y9 i. k, Ltvb now,tvbnow,bttvb0 ^6 h7 N8 `- o3 P
4 B' M, W& n/ @ {! k2 g. u5.39.217.77【深海魚油】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ _ i! i) y+ I9 L8 S
- P' k( I5 t5 U! G4 ~2 t) |. j8 S$ q4 v/ t' Q
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
- N" F# n. E$ N! Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Y w0 `+ R% t# j
5 _- c/ k% L7 j, f* _5 \公仔箱論壇民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。$ i( u: T# o6 d5 Q& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 C8 ]4 U1 w4 E! F% ~9 U
, K4 A5 }; ^2 }3 R* T5 I5 n
【乳酸菌】5.39.217.77/ u5 T9 b. ]' R" ]! w0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# \; Y+ d. I; K% n) X7 {
" X5 Y; I2 w8 \7 A近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" I# M+ ^& v8 f- I% d8 C8 r0 o
公仔箱論壇! H( r/ N. j& @5 l! J, `
公仔箱論壇+ X* }. k Q8 ?" B5 M
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。1 f# ^9 P6 J$ y0 G: H5 L
5.39.217.77 |6 _8 h- \+ f4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 @( j' C% y$ Y# L
【維他命C】
$ U4 G2 e8 I Z0 |, o& J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; y, z& I. L+ x9 `# E. F1 m
) C' g1 t n$ z公仔箱論壇維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \6 e& u4 L' m9 C8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& r! W" W0 U0 ~4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ B1 G" I. L0 s! @# B! T& M8 J( j
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
